和朋友聚会聊天，发现朋友小林的脸色不太好，便询问其原因，小林说自己晚上没睡好，总是做梦，有时还会被惊到，感觉身体往下一沉，自己就被吓醒了。这种情况若是多次出现，的确会让人睡不好觉。话说大家都会做梦，为啥有的人第二天一点印象都没有，有的人却感觉特别糟呢？

1）梦多可能是五脏之气运行不畅

在中医看来，当夜间睡眠时，我们的身体是保持稳定运行的，内部的气血有条不紊地流向四肢百骸，但是如果有某个器官出现问题，就可能导致神经功能异常，从而梦多，例如有的人肝火比较重，可能会梦到令自己非常生气的梦，还有可能在梦中与人争吵，而肺功能衰弱的人，则有可能梦到跑不快、被人勒住脖子这类梦。

2）梦多可能是思绪比较多，身体不够放松

简单来说就是心事重，虽然睡着了，但是脑子里还在想着事情，例如快考试了，睡觉前一直看书背单词，晚上就有可能梦到自己在考场，再比如独居老人思念子女，晚上就可能做到子女相关的梦。针对这种情况就要放松身体和大脑，白日里不要忧虑过度，有什么想法及时沟通，别闷在心里。

3）梦多其实也是失眠的一种表现

看起来在休息，但是脑神经一刻没停，有时半夜还会醒来，就算继续睡着也会影响第二天的感受，会觉得头疼、眼睛疼，没有休息好，精力大受影响。

如果我们做了美梦，可能会让一天拥有好心情，似乎梦中的喜悦能传递到生活中，如果做了噩梦，我们也不用担心，反正它只是一个梦。不过大家也要明白一件事，梦是神经活动制造的结果，反映着我们的情绪和内部健康，可能有一些你自己平时都没有发现的问题，但是却通过梦传递给你，要引起注意。

当我们睡着时，身体相对放松，这个时候肌肉反应就会变得迟钝，睡得越沉，肌肉越放松，这就导致它不能及时接收指令。相当于身体处于失重状态，整个人是“飘”着的，而大脑是活跃的，一旦遇到某个刺激，毫无准备的肌肉就会“一脚踏空”，整个身体往下一沉，但其实我们还好好地躺在床上，不过是大脑和肌肉信号传递不一致产生的错觉。

反过来说，如果你的身体真处于失重状态，反而不容易做到“一脚踩空”的梦境，因为肌肉和大脑神经保持在一个频道上，所以睡眠会很平稳。

梦到眼前有高大建筑物，路上有来来往往的汽车

暗示了平时工作过于繁忙、劳累，身体已经有点吃不消，这些建筑物和汽车通常就是在上下班途中看到的，另一方面也能看出做梦的人压力比较大，对自己的期望值很高，想取得更好的成绩。

梦到自己一直在逃跑，但是总是停留在原地无法跑动

逃跑其实是一种压力太大的表现，可能在生活中遇到了让自己紧张、恐惧、担忧的事情，白天总是紧绷着神经，等到晚上潜意识还想躲避。另外，也有可能出现心慌、额头多汗的情况，若年龄超过50岁，建议查一查大脑和颈部，是否有供血不足的情况。

梦到自己呼吸困难，想说话但是发不了声

可能是出现呼吸道病变，有的人身材比较胖，平时生活中可能没感觉，但是躺下后颈部就会一层层堆积在一起，让空气流通不畅。另外，如果腺样体比较肥大，也有可能在睡觉时影响呼吸，从而产生相关的噩梦。

如果一个梦境频繁出现，且明显感觉身体不适，应检查身体，看看是否存在器官病变。若确有疾病存在，要及时治疗。必要时可补充维生素，或用药调理。

睡觉前不要想太多，尽量不要有太多情绪波动，少看令人遐想的视频和图片，如果觉得内心还是有点激动，可以在房间里走一走，或和朋友聊聊天，泡个澡放松一下。

睡不好也有可能是被子的原因，过重的被子压在身上，不仅会产生压迫感，还容易缺氧，做一些很难受的梦，而且还会流汗，睡到半夜被热醒。建议换一个透气柔软的薄被子，打开窗户，保持通风，若室外太吵，也可关窗开空调。身体温度降到23度左右，更容易入睡。

这类人大多睡眠不足，工作较忙，平时不注意睡眠节律，没有把睡觉时间安排妥当，这时就需要减少脑力消耗，增加身体活动量，而且还能顺便减压，减少负面情绪。

做什么样的梦其实不用太在意，毕竟它是假的，但是做梦时的身体反应、心理状态很重要，可能暗示了体内有疾病，或有负面情绪，要及时检查和疏导，若长时间梦多、睡不好，也会给健康带来很大的影响。

参考资料：

[1]心理治疗师“解梦”：6种梦反映健康状况·生命时报.2018-04-13

[2]你是否经常噩梦连连?可能是身体发出的健康预警·人民网科普.2017-03-02

[3]近六成受访青年入睡在23点后，梦多易醒成常见问题·人民日报.2021-03-17