倒退走路的正确方法?双手叉腰式双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者 ，接下来我们就来聊聊关于倒退走路的正确方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

倒退走路的正确方法

双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。

动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。

曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。