相信这个问题，很多朋友都会困惑

为什么小腹那么胖呢

不管是男性的啤酒肚，还是女性的臃肿小腹

不管是中年人，还是青少年都会遇到这个问题

看着网上平坦小腹的照片，流着口水

小腹容易肥胖的原因主要有以下几点，特别是最后的一点；

1.长期久坐：现在人的生活方式，长期处于久坐，而久坐会导致大量的脂肪堆积，特别是在腹部。

2.不自觉养成的体态问题，坐姿，躺姿，窝在沙发上，这些不良的姿势都会导致骨盆前倾，从而导致看上去小腹向前挺。

3.饮食的问题，重油重盐，重口味，是现在大部分朋友喜欢的，长期下来肠道的废物会堆积得非常多，人体肠道内的这些废物就重达10多斤。

最后一点，也是最重要的一点，人体为了自身的生存

大家都知道，脂肪的一个重要的作用就是为我们每日的生活提供能量，而之所以会储存起来，是为了预备在以后使用，但是储存的位置就有讲究了。这篇文章通过简单的两个因素来看看，当然还有一些生理结构的问题。

首先从生产活动来看：

我们可以试想一下，如果脂肪储存在四肢的话，是一个什么情况。从原始社会到现在，我们的四肢都是日常生活中使用频率最高的，如果脂肪储存在四肢的话，由于四肢的臃肿这个会严重影响我们日常的活动，这个不利于生产活动。所以得往躯干上靠。

然后从躯干的位置来看，由于我们人体在站立的时候，要保持身体的重心，而小腹的位置又是最接近人体重心的位置，脂肪积累在这里，也不会影响重心的改变。

另外由于激素的调节，为了保护脏器官和生殖器官，激素调节脂肪在小腹的位置，也能起到保护的作用。

虽然存在这些不利的因素，但是平坦的小腹也是能够打造出来的

在改善我们的饮食结构和生活方式之后

加强腹部的练习，也能塑造出紧实的腹部

动作一：平板支持，简单的核心练习，收紧整个腹部。

动作二：仰卧位上卷腹，刺激上腹部肌肉。

动作三：仰卧抬腿，刺激小腹部肌肉。

动作四：臀桥，这个动作虽然看上去是对臀的练习，但是也会刺激到我们的核心肌肉，之前的文章讲过，核心是收紧腹部最好的方式。

这里的动作只是一个举例，练习的方式有很多，现在互联网时代，很容易找到练习方式。我们需要的是知道原因，然后坚持的去改变，慢慢的就会达到你想要的效果。

李二娃健身，科班出身，从业八年，线下超10000小时健身指导，分享一些健身知识点和健身达人，希望我的建议能够帮助到大家。如果觉得有帮助，感谢点击右上角黄色关注支持。