在医学界，有人说病从口入，很多疾病都是吃出来的，其实在减肥界也同样如此，胖从口入，很多胖子都是吃出来的。

我们之所以从窈窕淑女变成了胖大婆娘，从杨柳小蛮腰变成了虎背熊腰，都和吃有关，要么是吃多了，要么是吃错了。

所以呢，减肥还是要从吃入手，从日常的饮食入手，今天雷师兄就给大家介绍几个既美味又健康，吃完还能帮你燃脂的食物，看完记得收藏哦。

01

维生素B2帮助脂肪代谢

据研究发现，我们人体的能量代谢需要一种维生素参与，这种维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的分解都有关系，它就是维生素B2。

所以如果我们在减脂的过程中，能多摄入一点维生素B2，就能加快自身的新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧，岂不是美滋滋。

而且维生素B2还是一种非常重要的营养物质，不仅影响着肌肉组织的修复，还影响着我们肝功能和肾上腺激素的分泌。

推荐食物：猪肝、香菇、蛋黄、杏仁。

02

肉碱燃烧脂肪

肉碱在人体当中扮演着“运输工具”的角色，它和体内脂肪代谢的过程密切相关。主要的作用就是帮助加快身体分解和消耗脂肪，也就是燃脂。

另一方面，在减脂期间，我们免不了会做一些运动，而运动后身体会产生乳酸，肉碱可以清除过多的乳酸，提高新陈代谢，加快减肥速度。

所以减脂期间，可以适当的补充肉碱含量丰富的食物，也是不错的选择哦。

推荐食物：羊肉、瘦牛肉。

03

维生素C抑制食欲

加速合成肉碱

维生素C的好处是毋庸置疑的，有美白，抗衰老，增强免疫力，降低胆固醇等作用。

除此之外，维生素C还能帮助我们减肥，是不是不敢相信？

通常来说，血液中维生素C的含量越高，血脂就越低，所以维生素C可以改善身体对于脂肪的代谢，有助于我们燃脂。

另外，维生素C还与肉碱的合成有关，岂不是一举两得。

推荐食物：很多水果中都含有丰富的维生素C，比如柚子，橙子，橘子，苹果等。

雷师兄说

犹叹当年小蛮腰，看今朝，空余恨，只剩一身五花膘。五花膘，减不掉，泪两行，忧思两茫茫，不见小蛮不见腰。

——《忆小蛮》