引言：跷二郎腿不一定会很帅，但一定会对身体有害；不仅可能造成腹腔脏器受压，还可能造成生殖系统障碍（比如女性输卵管、子宫受压，男性输精管等受压）,从而影响生育，长期跷二郎腿还可能造成脊柱侧弯，引起长期腰痛腿麻等症状，严重困扰我们的生活和健康。跷二郎腿很可怕，但腰腿痛疾病更可怕；为什么？请看此文。

本文由聊城市人民医院（三级甲等）中医科 骨科 副主任医师 石建民 指导。

腰腿痛是一个慢性病，严重困扰我们的生活，影响我们的工作，长期下来也是精神折磨；再者，以往认为腰腿痛主要发生在中老年患者中，但随着近年来人们生活习惯的改变以及工作压力的增大，该病在年轻人群中的发病率正在逐年增高。"少年强，则国强"年轻人是祖国的花朵，是未来，如果他们都病倒了，祖国的未来从何谈起。

所以，腰腿痛疾病我们需要引起重视，它可以由很多原因引起，比如：最常见的有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等等。有的人说疾病这么多，我怎么知道是哪一个？

腰椎间盘突出 腰椎压缩骨折

是的，不同疾病之间表现出来的症状各有不同，这需要专业的医生鉴别诊断。我们要做的就是预防，将疾病扼杀在摇篮当中，那我们就是"上工治未病"了。预防腰腿痛疾病我们需要做哪些？

给出几点预防建议：

首先，在平时工作和生活中，我们要注意正确的坐姿和工作时间，避免久站、久坐，长期如此可造成腰背部肌肉疲劳失去正常的收缩功能，从而引起腰背肌无力及慢性腰痛，适当活动可使肌肉收缩有度，缓解肌肉紧张状态；我们也尽量避免"葛优躺"（也就是坐在沙发上，身体斜靠在椅背上，腰部是落空的状态），虽然这样的姿势很舒服，但是这增加了腰椎及腰部肌肉的负担，长期可造成腰背肌劳损、腰椎间盘突出等；

"葛优躺"

避免弯腰突然用力搬重物，突然肌肉收缩可造成肌肉损伤，严重的可因为肌肉的强大收缩压力引起腰椎压缩发生骨折；同时还要注意减肥，肥胖会增加上半身重量，大家知道，身体上半身的重量都是经过腰椎承重，太重会超过腰椎负荷导致腰椎肩盘突出、腰椎滑脱、腰椎压缩骨折等一系列疾病；最后还要加强身体锻炼，比如慢跑、腰背肌锻炼（可参照小燕飞标准动作视频等）、游泳等，不仅可以减肥，还可以让我们保持健康。

即使得了腰腿痛疾病也不怕，中医药在治疗这方面疾病有特殊优势。通过辨证论治，运用中药或者中成药均能收到较好的效果。倪力军等人在《腰痛宁胶囊治疗腰腿痛、腰肌劳损和风湿性关节炎临床研究的Meta分析》一文中对3414例服用该药的腰腿痛患者进行研究分析，发现该药在治疗腰腿痛疾病及风湿性关节炎的效果优于其他疗法。并且该药联合综合理疗（比如：针灸、推拿等）治疗腰腿痛疾病的疗效更显著,可明显改善患者症状,缓解疼痛,安全性较好。

当然能不吃药最好，做好预防更重要。

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参考文献：

[1]倪力军,张强祖,朱立中,张立国.腰痛宁胶囊治疗腰腿痛、腰肌劳损和风湿性关节炎临床研究的Meta分析[J].中成药,2012,34(09):1653-1660.

[2]曾凡军,涂琦.腰痛宁胶囊联合综合理疗治疗腰椎间盘突出症的疗效与安全性[J].中国医院用药评价与分析,2017,17(01):34-36.

[3]王雪强,陈佩杰,矫玮,郑洁皎,李建华,王于领,朱毅,张志杰,万里,马全胜,周军,胡敏,张勇,苟波,廖远朋,张日辉,杨金田,许志生,李建设,朱琳,刘静,陈世益.运动疗法治疗腰痛的专家共识[J].体育科学,2019,39(03):19-29.