在门诊经常碰到很多患者不能正确认识冰敷和热敷的作用，相反的处理方式，使得症状没有好转反而加重，所以有必要再跟大家谈谈冰敷和热敷的作用和使用方法。冰敷和热敷分别冷疗和热疗的一种方式。

冰敷通过低温作用于皮肤和深层组织，在于促使血管收缩，减少外周血流量改变血管通透性，有防止水肿及渗出的作用；还有降低局部新陈代谢，减少炎性因子的释放，减缓神经传导速度，起到镇静、麻醉、解痉挛的作用，到注意不能长时间的冰敷，长时间的冰冷低温刺激会继发引起血管的扩张反应

如何自制

是「冰水混合物」，而不是纯冰块。可用一个没破损的塑料袋，冰与水大概1:1混合，装入塑料袋中，装1/2或2/3左右即可，排空里面空气，并扎紧塑料袋口。

冰敷位置

红肿热痛部位的皮肤表面，以确保全方位冰敷

冰敷时间

伤后立即冰敷，越早越好，但不是冰敷时间越长越好

冰敷时间要适宜，时间过长反而适得其反

建议每次冰敷15-20分钟，每次间隔至少2小时，每天冰敷3-4次即可（眼部周围/颈动脉除外）

注意

冰袋不要直接与皮肤接触，中间隔毛巾

冰敷时最好加压（用手压or绷带绑住）

不适于皮肤破溃或皮疹患者

热敷

热敷主要适用于慢性炎症性关节疾病(退行性关节炎、肩关节周围炎、类风湿关节炎等)、非急性期的损伤(挫伤、脱位等)和软组织疾病(腱鞘炎、腰痛等)、肌痉挛以及各种挛缩。有金属内置物、急性炎性疾病、恶性肿瘤者禁用，眼球、男性生殖器等部位以及出血、感觉障碍时禁用热热敷

如何自制

毛巾用热水浸泡、拧干，温度以不超过40°为宜

热敷位置

热毛巾直接敷在疼痛位置即可，手、足可直接用热水泡

热敷时间

每次15-20分钟