表姐每天早上喝这粥，35岁的年纪18岁的身材，真羡慕！

表姐最近辞职了，工作压力太大，想休息一段时间再去找，知道宋宋平常喜欢在家做好吃的，死乞白赖的非要来我家小住！巧了，宋宋平常要拍食谱，很多菜吃不完，正缺一个帮我吃饭的！表姐来以后，看着满桌子的美食，两眼放光，吃的那是不亦乐乎！我都纳闷了，这么瘦的人，怎么吃这么多也不胖？直到第2天早上我才明白，原来是每天早上都要喝这碗粥。

早晨起来，我去给孩子们做早餐，表姐也醒了，问我家里有没有红小豆和薏米仁儿，我说：“有，怎么吃？她洗一洗泡一泡，又找了半截山药，10分钟不到用破壁机做了1碗山药红豆薏米粥。并且告诉我，她天天早上都要喝的，不仅能排掉身体里面的多余水分，让身体轻盈，还能减肥。

我忽然记得，表姐前2年可是小胖子1个，不知道什么时候，忽然就瘦了，我还以为是因为没要生孩子的原因，所有腰比较纤细呢，35岁的年纪18岁的身材，看的我真羡慕！今天她忽然要求和这碗粥，我才恍然大悟：怪不得你身材这么好！今天把这做法分享给大家，还别说味道真不错呢！

【红豆薏仁儿山药粥】

【食材】：红豆半碗、薏仁儿半碗、核桃3个、花生十来个、山药1截。

【做法】：

第一步：我用的红小豆是自己种的，里面还夹杂着一些江豆（家里过年煮豆馅的那种豆子），自己也可以搭配一些其他谷类或者食材，就像南瓜、山药、地瓜等，加入食材和豆类一起打，口感更好。

第二步：出去核桃和山药以外的食材，全部清洗干净，控水备用。

第三步：泡好的豆子倒进去，再把核桃去皮放进去，然后再放入山药段和300毫升的清水。

第四步：选择“豆浆”模式启动即可，我用的是臻米的迷你破壁豆浆机，冷热双用，还可以打果汁，一次正好够1个人的饭量，操作简单方便，洗脸化妆的空，一碗香浓营养的早餐就做好啦！

第五步：打好的豆浆，细腻香浓，顺滑清香。喝的时候可以搭配一些燕麦片，低脂又美味，食欲满满呀！当然不减肥的可以放一些蜂蜜或者白糖进去口感更好！

宋宋心得：

除了必须要有的红豆和薏仁儿以外，根据自己的喜好，选择一些其他的食材，清水还可以用牛奶代替哦！冬季爱上火，肠道问题很多，建议多喝这碗粥，身体轻便又舒服，怎么吃都不胖！

这就是今天宋宋分享的【红豆山药薏仁儿粥】，请点赞、收藏、转发和评论，每天更新一道美食，如果你不知道吃什么，那就留言告诉宋宋哦！