晒晒我的减脂轻食午餐，低卡高蛋白，想要瘦就这么吃，快试试。

减脂期，别总是饿着肚子啦~也要好好吃饭哟！今天米妈给大伙分享一款适合减脂期吃的轻食杂粮饭。营养均衡，敲好吃~优质高纤杂粮饭、丰富的蔬菜维生素、鸡蛋和虾仁优质蛋白质，大口吃饭大口吃肉却不担心热量，配上无油无糖的蘸酱，无敌了~快来试试吧！

轻食杂粮饭主食：

杂粮100克

其他食材：鸡蛋2个、虾仁8只、西兰花、胡萝卜、小番茄、青瓜1小根

做法：

1. 杂粮倒入电饭锅，加入清水，选择杂粮饭煮熟。
2. 虾仁 黑胡椒 料酒腌制去腥，鸡蛋煮熟，西兰花虾仁焯水。
3. 把所有的食材都装入碗中，倒入调好的蘸酱，拌匀。

无油无糖蘸酱：1勺蒜末 1勺小米辣 1勺熟芝麻 1勺香菜葱花 3勺生抽 2勺香醋 1勺蚝油 2勺凉白开搅匀备用。

美味的减脂午餐完成啦❗

以上是米妈做的【轻食杂粮饭】的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒，图文均为米妈美食记原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！