就当前的快节奏生活而言，很多人的时间都是不够用的，恨不得把每一秒时间掰成两半用。平常的基本生活工作都忙不过来，哪里还有时间去锻炼运动？更何况精力和体力也不允许。所以现在大多数的人，最常用的减肥方法就是节食，因为这个方法是最有效的，但是也有很多人在节食几天后又疯狂的开始吃东西，然后体重又一次飙升。

对于这种情况，很多人就发表自己的意见了：节食瘦了之后，再进行运动保持，这是一个很好的办法。正常情况下，这种方法是可取的，但如果有胃病就不能这样做了。

也有人提出，是不是可以空腹进行运动？如果身体素质够好，这也是可以的。在不摄入任何食物的情况下，进行一段时间的运动是能够有效的消耗掉多余的脂肪。

以上所说的两种方法，都是可取的，有效的，不过在进行实际行动时，一定要考虑到自身的身体素质。毕竟如果长时间的节食会导致低血糖，然后再进行运动的话，自身能量供应不足，在运动时间就可能会导致晕厥的情况。对于空腹减肥，应该听从教练安排，看是否适合空腹训练。

对于高强度的有氧训练还是不建议空腹。对于力量训练，空腹训练也没有很大的关系。在进行空腹训练的时候一定要多喝水，促进代谢。

其实这也只是针对个人而言的，对于一些身体素质好的，减肥欲望大的，空腹训练就更有利于减脂。但是对于身体素质不好的，有胃部疾病的，那当然就是对身体更有害。所以说，无论是哪种减肥方法，都要是适合自己的。切记不要违背自身的身体情况，不然造成的后果可能就是不可挽回的。

最好的减肥方法就是制定一份减脂训练计划和一份减脂食物餐，每天喝很多水，长期坚持，养成良好的运动习惯和饮食习惯。这样不仅能减脂，还能使身体素质得到提高，皮肤也会变好。

但是切记不要吃减肥药减肥，这种方法只是一时的，过后还会反弹，并且对肾也会造成一定的伤害。