不少女性朋友希望自己能够拥有一双美腿，比如说那些电视上的明星们，她们基本上都是双腿笔直而且匀称，没有多余的赘肉，很少会看到那些粗腿的明星。

而腿部的减肥，其实相对来说跟腹部减肥差不多，都是属于顽固脂肪，这也是为什么有很多女性朋友每天做练腿的动作，但是效果都不是特别明显。

尤其是大腿内侧的赘肉，如果赘肉多的话，就会显得大腿粗壮，而且非常的难看，尤其是穿上短裤或者是紧身裤。

那么大腿内侧的赘肉应该如何减少呢？今天我们就来针对这个问题给大家提出解决的方法，我们将会在本篇文章当中介绍三个动作，为大家解决烦恼，能够帮助大家减掉大腿内侧赘肉，塑造出比较性感的美腿。

首先第1个动作叫做剪刀脚，这个动作也是非常简单的，但是却非常高效的训练动作，顾名思义，我们需要躺在瑜伽垫上，然后将我们的双腿伸直伸向上方，与上半身呈现一个直角状态，然后双腿交叉开合动作，动作幅度越大，越能够锻炼到大腿内侧。

该动作需要每天坚持做3~4组，每组20~30次，感觉到腿部发酸即可。

第2个动作分合腿，这个动作跟刚才那个动作有着相似性，但是动作存在差异性，同样需要躺卧在瑜伽垫上，然后双腿伸直向上抬起，距离地面大约45度角，然后做开合腿运动。

该动作在练习的时候需要保持核心收紧，这样既能够帮助锻炼肌肉，锻炼到大腿，还能够帮助瘦肚子。

这个动作需要每天坚持做3~4组，每组20~30次，感觉到大腿有紧绷感，感觉到大腿内侧有拉伸感即可。

第3个动作仰卧抬腿推脚后跟。具体的操作方法可以参照动图，感受到大腿内侧发力，这样才能够充分锻炼到大腿内侧，促进这个部位的脂肪燃烧。

以上三个动作均是能够帮助大家减掉大腿内侧赘肉紧实大腿的非常好的训练动作，如果你能够，平时在锻炼中经常会运用到这样的话用不了多久也能够练出让自己满意的双退。

今日分享就到这里，如果大家关于减肥，还有一些想要了解的地方，可以在评论留言区留言，我们会有针对性地为大家解答。