踢球比赛的时候喝什么水最好?细心的球迷们会发现，在足球比赛的场边总放有五颜六色的饮料，以供球员在比赛时补给能量，那这些五颜六色的饮料究竟都有什么作用呢?喝哪种水又最好呢？让我们一探究竟......，今天小编就来聊一聊关于踢球比赛的时候喝什么水最好?接下来我们就一起去研究一下吧!

踢球比赛的时候喝什么水最好

细心的球迷们会发现，在足球比赛的场边总放有五颜六色的饮料，以供球员在比赛时补给能量，那这些五颜六色的饮料究竟都有什么作用呢?喝哪种水又最好呢？让我们一探究竟......

某营养师透露那些饮料都是通过营养粉配置补充能量的饮料。

黄色的饮料属于是电解质，这个一般都是在训练之前喝，主要是为了补充水分。如果饮料中的电解质含量太低，则会起不到补充的作用；若太高，则会增加饮料的渗透压， 会引起胃肠的不适，并使饮料中的水分还不能尽快被机体吸收掉。

踢足球喝什么水最好？

踢足球喝什么水最好？

踢足球喝什么水最好？

红色的呢主要以能量为主，一般就是在比赛中喝的。

踢足球喝什么水最好？

还有在2010年南非世界杯的时候埃曼努埃尔·埃布喝的是蓝色运动性饮料，在2008奥运会中国代表团队训练和比赛专用的运动饮料和2014年巴西世界杯官方指定饮料就是Powerade(动乐)不同的颜色是不同的味道，蓝色的是热带水果味，主要功能是恢复性。金色瓶的是属于专业型的。

踢足球喝什么水最好？

踢足球喝什么水最好？

比赛和训练后一般就是喝一些乳白色的营养水或者是矿泉水，像C罗喝的这一款西班牙圣蓝SOLAN就是进口的矿泉水这个在进口超市和某东商城上面都是有销售的，有兴趣的球迷们可以买回来品尝品尝，味道还是挺不错的。

踢足球喝什么水最好？

踢足球喝什么水最好？

踢足球喝什么水最好？

足球运动员喝的运动饮料它主要是根据运动时生理所消耗的特点而配制成的，这样可以更相对性地补充运动时运动员所丢失的营养，从而起到保持并提高运动的能力，可加速运动后疲劳消除的作用。

那运动型饮料都有哪些基本特征呢？

首先要一定的糖含量：因为运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又会加大对血糖的摄取，所以会引起血糖下降， 若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面呢因为大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力削减，并因此会产生疲劳感。

然后要有适量的电解质：由于运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

其次一定要无碳酸气、无咖啡因、无酒精：因为碳酸气会引起胃部的胀气和不适；而咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的失衡，此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

尤其是做为一个足球运动员喝碳酸饮料会干扰到身体对钙的吸收，造成骨质疏松，还会抑制成骨细胞的活性从而不利于对骨质疏松的防治，而这个对于运动员来说，这恰恰是最为重要的！所以做为运动员一定要控制好自己的饮用水、饮料。

踢足球喝什么水最好？

现在市面常见的运动饮料有很多，像RedBull红牛、佳得乐、健力宝、宝矿力水特、维生素饮(牛磺酸强化型)、乐百氏脉动维生素饮料、Gatorade佳得乐、三得利超级维体、力量帝、农夫尖叫活肤运动饮料、皇家动力活力饮料等等。

虽然喝功能性饮料可以快速的补充体力，但功能性饮料只是比较适合于体力损耗较大的特定人群和成年人。因为儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

孩子运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水、糖盐水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。在夏天训练的时候孩子体内的盐分流失过多，会容易引起疲劳。专家建议可以给孩子们配制糖盐水从而代替运动型饮料，关键是这个也可快速恢复体能。现在小编就把糖盐水的制作方法告诉大家！

踢足球喝什么水最好？

500ml水

踢足球喝什么水最好？

盐4.5g

踢足球喝什么水最好？

25g葡萄糖(食用糖)，可以配成5%糖盐水，也可以 50g葡萄糖(食用糖）配成10%糖盐水。

盐里面有有运动员所需要的氯化钠和氯化钾，葡萄糖可以快速恢复运动员的体力。所以糖盐水是个很不错的选择，既可以补充身体里所缺失的盐分，又有一定的含糖量，看到这篇文章的家长和教练你还在等什么，还不快给你的孩子和球员们调制一杯！

本文图片来源于网络

未经授权 不得转载

关注“吉纳达青训”，关注国际足球青训