减糖饮食的禁忌?控制食用数量“低热量”产品只承诺在同样的数量下热量比同类产品低,如果多吃热量自然会增高万不可因为产品低热量就放心大吃，下面我们就来说一说关于减糖饮食的禁忌?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

减糖饮食的禁忌

控制食用数量。“低热量”产品只承诺在同样的数量下热量比同类产品低,如果多吃热量自然会增高。万不可因为产品低热量就放心大吃。

凡是营养价值总体较低的食品,无论是否低脂低糖,都尽量少买少吃。比如曲奇、饼干、甜饮料之类。因为要控制体重,饮食量就会偏少,对食物的营养质量要求必须更高。

牢记补偿原则。如果额外吃了零食、饮料,甚至牛奶、酸奶和水果,都要适当减少三餐的数量,以达到整体的热量平衡。无论食物的营养价值多高,热量总不可能是零,如果额外多吃,都有增加体重的危险。