情感挽回的注意事项?一段感情出现了问题时，就像一个杯子有了裂缝一样，这个时候只要将裂缝修补好，杯子就不会碎了，今天小编就来说说关于情感挽回的注意事项?下面更多详细答案一起来看看吧!

情感挽回的注意事项

一段感情出现了问题时，就像一个杯子有了裂缝一样，这个时候只要将裂缝修补好，杯子就不会碎了。

如果感情出现裂缝时，采取不管不顾的态度，以为只要不去处理，问题就不会出现的话。那么，裂缝很有可能扩大成碎片。

修复一条裂缝的难度，跟修复一堆碎片的难度完全不是一个级别的。在我的咨询案例中，大部分的感情往往都是等到碎成了渣，才来咨询。

这个时候，已经错过了最佳的修复时期了。所以今天我想分享一个基本修复感情的实操建议给大家，当你们吵架了，信任有问题了，就及时去使用这个步骤去修复你们的感情。

第一，确定好对话的时间和地点，千万不要临时开启对话。就好像你正在工作，然后领导突然叫你进办公室问你一个事。你没有任何时间去准备，很多关键信息甚至还来不及梳理。这样的沟通效率是很低的。

其次，最好确保你们的沟通环节是舒适和稳定的。比如你们刚刚吵完架了，两个人都在气头上，谁都看不过谁。这个时候，就别硬顶着去沟通，先停止接触2-3天，让彼此的情绪稳定后，再尝试约一个时间去沟通。

绝对不能随心所欲去沟通，随随便便就开启的沟通，也会随随便便就结束。

第二，以上属于准备工作，接下来到了正式沟通环节，两个人轮流说出自己在事情发生，或信任遭到破坏时的感受是什么。

比如两个人约会看电影，突然有个人失约了，没能按时过来。遇到这种情况，两个人的心情肯定都不好，但是双方都更多地在意自己的感受，而无视对方的感受是什么。

只说感受即可，失约的人可以说，我很后悔，很内疚，觉得对不起你。被失约的人可以说，我很难过，感觉不被你重视了一样。

第三，在对方诉说自己感受时，倾听的一方，绝对不能评价对方的感受，不能责怪对方做得不好，更不能批评对方。

尽量保证只有一个人在说话，而不是两个人在各自说各自的。

如果觉得自己实在忍不住，那么可以在开始沟通，约定一个规则：在你们的沟通场景中，放一个抱枕，抱枕在手上的人，才能说话。手上没有抱枕的人，不能说话。

之所以要这么做，是为了保证有一个无人反驳的安全环境，这样双方就会更加容易说出自己的真实感受。

如果刚表达了一点想法，对方就拼命指责你，那么后面你会因为害怕被指责，而不敢去表达真实的感受了。

第四，双方轮流从自己的角度讲述事件的经过，这个为的就是让彼此看到对方视角下的事件是怎么发生的。

这个跟说感受的逻辑一样，只不过改成了说事件经过。这里需要注意的是，只说客观发生的事件，不要说自己的想象事件。

比如，“你一点都不守时”改成“你迟到了10分钟”。前者是评价，属于想象事件，需要你去验证他这个人是不是不守时，而后者属于事实，迟了10分钟就是10分钟，不需要验证，就是客观发生了。

第五，双方尝试去解释，在这个事件所引起的消极情绪。在解释前，你需要自己回忆一下，在没有对方的参与下，上一次体验这种情绪，是什么时候了。

然后按照【引发情绪的事件 情绪 上一次情绪体验事件】的逻辑去表达。

比如，有一次我发消息给你，你半天没有回复我。这让我感觉到了被抛弃。而这让我想起了，小时候去幼儿园，我妈妈将放在老师身边之后，就离开了，哪怕我哭得很强烈，她也不回头。

第六，双方互相说出自己的责任是什么？这里的区别在于，并不是让你去说对方的责任是什么，而是自己说出自己的责任。这有利于从自己的角度出发，看待自己的问题是什么。

而不是只盯着对方做得不好的地方，从而忘记了自己也有做得不够好的点。不要觉得自己绝对没有错，感情是相互影响的，感情是两个人构成的，无论发展成什么样子，都是两个人的责任。

第七，双方都要相互道歉，并接受对方的道歉。

这个相互道歉的过程，一定要有仪式感。绝不能双方说个对不起就完事了，起码得有一个来回。

比如，对方说了：“对不起”，你要说：“我接受你的道歉”，然后互相拥抱。这样才算完成一次道歉仪式。

第八，道歉完了之后，你们一起制订一个防止类似事件再次发生的计划。这个计划得是双方都接受的才行，而不是你觉得，或者他觉得。

比如，不回消息没有安全感这件事。可以双方约定：以后固定时间去沟通，晚上9点，大家就沟通。固定时间里，绝对不能出现消失不回复的情况。

平时的聊天中，如果突然消失，发消息的人不能追问，回消息的人在有空后，必须解释为什么不回复。

双方的感受表达清楚了，双方的误会也解开，也互相道歉，还得出了一个可以避免发生类似情况的方案。

到此为止，一个矛盾才算暂时被解决了。

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