#健康迎新年#

随着人们的生活水平越来越高，饮食也越来越多样化，多种食物会放在一起搭配来保证营养物质的摄入。

我们每天必须要摄入主食和蔬菜来为身体补充营养，增强饱腹感，如今各种养生人士都提倡以清淡饮食为主，清淡饮食的确能避免身体患病，但人们在选择蔬菜时，也是有一些忌口的，肠胃不好的人不是什么蔬菜都能随便吃，因为有些蔬菜并不会给肠胃带来好处，反而会让胃病加重。

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胃病患者在饮食上一定要特别谨慎，因为人们所摄入的食物都需要通过肠胃进行消化和吸收，胃不好的人要少吃辛辣刺激性食物，一些蔬菜也要学会忌口。

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一旦身体出现这5种现象，说明你的胃已经严重受损！?

1、严重口臭

2、消化不良

3、食欲不振

4、胃胀胃痛

5、胃酸烧心

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胃不好的人，提醒：蔬菜需挑着吃，这4种尽量少碰，或让胃舒服点

第1种：寒性蔬菜

生活中有很多蔬菜都属于寒性蔬菜，如常见的冬瓜，黄瓜和西红柿等等，这些蔬菜均属于寒性蔬菜，西红柿中的含酸量偏高，容易刺激，胃部分泌胃酸，甚至会出现反酸和恶心的现象，寒性蔬菜也容易刺激胃部导致胃痛现象加重，所以不建议吃这类蔬菜。

第2种：苦味蔬菜

像常见的苦瓜，苦菜和苦笋等等，都属于苦味蔬菜，有些人觉得吃了太腻的食物可以适当吃点苦味食物来清洁油腻感，缓解恶心的感觉。

但为了肠胃着想，不建议大家吃苦味蔬菜，长期大量吃苦味蔬菜容易加重胃部负担，导致肠胃功能变脆弱，甚至会让肠胃受损，胃不好的人一定要避免。

第3种：不易消化的蔬菜

不易消化的蔬菜主要指的是膳食纤维含量丰富的蔬菜，如韭菜，当大量的膳食纤维进入人体后，需要很长一段时间进行消化和吸收，胃不好的人常吃这类蔬菜，容易加重肠胃负担，损伤胃部健康。

韭菜是一种不易被消化的食物，吃多了容易刺激胃部，导致胃黏膜受损，加重胃痛现象的出现。

第4种：辣味较重的蔬菜

像辣椒、大蒜、洋葱等蔬菜都是辣味较重的蔬菜，其中含有辣椒素，肠胃偏弱的人不宜吃太多，否则容易刺激胃黏膜，导致胃功能下降。

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小米粥养胃吗？

小米属于五谷之一，很多人喜欢用小米熬粥喝，纯喝小米粥属实有些乏味，但如果我们将小米粥与山药、南瓜、绿豆一起熬着喝，不仅味道有所改变，养胃效果也更好了。

小米中含有维生素B1和B2，其中的营养物质远高于大米， B类维生素对治疗消化不良和口腔溃疡具有预防作用，而且小米中含有丰富的胡萝卜素和矿物质，膳食纤维也是大米的4倍，适当吃一些能起到保健效果，胃溃疡患者可以通过喝小米粥来养胃。

但需要注意的是，假如正常人的身体没有异常现象，其实喝小米粥是可以养胃的，毕竟小米粥属于清淡食物，能提高肠胃的消化吸收能力，让肠胃更健康。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。