保持脾胃功能正常的人胃口良好，可以摄入食物后顺利消化，因此排便比较规律。但越来越多的人脾胃变得虚弱，源于不正确的生活习惯，饮食无度、身体虚弱、情志失调，这些情况都会影响脾胃健康。

因此，要了解正确的调理方法，改掉不良习惯。另外，脾胃虚弱时有哪些症状也要了解清楚，可别因为信号被忽略而耽误治疗。

有的人脾胃虚弱后身体信号发出，没有及时调节，可能会越来越严重。常见的表现是疲惫乏力、大便不成形、身体浮肿、腹胀、食欲减退。

有这些情况的人需要尽早调理，通过饮食恰当，稳定情绪以及对症治疗的方式来增强脾胃功能，脾胃虚弱的状态得到改善，后续消化良好，营养物质也正常吸收，这些症状才会减轻。

1、适当去运动

想要强健脾胃应该适当运动，现在缺乏锻炼的人很多，那些上班族很少意识到锻炼的重要性，安逸的生活让自己变得被动，也不愿意去过多社交，户外活动，无形中身体的活动量越来越少，而运动量不足是很多人体质变差、血液循环无法保持良好、代谢速度缓慢的原因。

而脾胃想要动力充足，正常消化吸收营养物质，也有有足够的运动量。因此，在调养脾胃的过程中最好每周有三次左右的运动，在锻炼后肠道蠕动速度加快，胃部也动力充足，营养物质能输送给需要的部位，自然虚弱状态得到改善，从而保持健康。

2、健康饮食

强健脾胃可通过饮食调节的方式来实现，选择适合自己的食物，从而满足营养需求。在调理时那些性质寒凉、生冷、辛辣且难以消化的食物应该忌口。三餐饮食保持规律，让肠胃紊乱的情况得到改善。

另外，许多类型的食物有增强脾胃功能的作用，例如猴头菇、小米、山药、枸杞、茯苓等，在健康饮食的帮助下不仅提供人体需要的营养，还可以增强脾胃功能，症状自然逐渐缓解。

通过以上内容可以发现，脾胃功能变差原因多种多样，大多和不正确的习惯养成有关，为了恢复健康，运动和饮食调节必不可少，在脾胃健康状态保持后症状会减轻。

有的人健康受影响依然放任不管，后续营养物质提供量过少，可能会引发其他的并发症，想要恢复难度更大。