红烧牛肉营养丰富，还最能体现出牛肉的灵魂，就着米饭，或者吃红烧牛肉面，或者放点土豆，都是绝配。

By 公子尛白

用料

• 牛肉 适量
• 葱 1段
• 姜 1块
• 大料 1个
• 干辣椒 2个
• 桂皮 1块
• 香叶 3片
• 蒜 1瓣
• 甘草 少许
• 陈皮 少许
• 肉蔻 1个
• 丁香 适量
• 草果 1个
• 香砂仁 2个
• 料酒 4勺
• 老抽 3勺
• 生抽 4勺
• 盐 适量
• 糖 1勺

做法步骤

1、将牛肉清水洗净，切成适当的块，不要太小，然后锅中放入清水，放入牛肉，中间加入些料酒，焯水去血沫。

2、将焯过水的牛肉捞出，用温水将血沫洗净，备用。

3、准备好各种调料，其中有些调料可以不用，根据自己喜好，其实味道最后都差不多，其中丁香、香砂仁、草果等味道较重，可能有些人不喜欢，可以不加。

4、将散碎的调料放到调料盒里，或者纱布袋里。

5、热锅里放凉油，然后将干辣椒、桂皮、姜和八角放进锅里，煸炒出香味（这一步很关键，煸炒出香味以后再煸炒牛肉，会激发出上面调料的香味）。然后放入炒好的牛肉进行煸炒。这里也可以炒糖色，可以借鉴我之前发的菜谱里面炒糖色的方法。对于红烧牛肉来说，炒不炒糖色，最后的颜色基本没有太大的差别，不炒糖色就简单一些。

6、煸炒牛肉，然后放入生抽，再进行煸炒。

7、再放入老抽，继续煸炒，使牛肉颜色均匀。

8、放入热水，超过牛肉，可以多放一些，这样留着肉汤可以炖土豆或者吃牛肉面。大火把水煮沸。然后可以用高压锅去压制，也可以转成中火去慢慢炖。高压锅的话20分钟就可以，如果想烂一些的话，可以压制30分钟。如果不用高压锅的话，那就要多放些水，中火最起码炖1小时，还要时刻盯着锅，别干锅了。

9、肉质炖烂以后出锅，香气扑鼻，拌米饭一绝。

10、也可以牛肉汤配上面条，加上香菜或者小油菜，就是一碗诱人的红烧牛肉面。

11、这样的面条你能吃几碗？

12、牛肉汤放进土豆，中火10分钟左右，再放进牛肉。超级下饭的土豆牛肉就好了。

13、你是喜欢诱人的土豆牛肉，还是红烧牛肉面？还是纯纯的红烧牛肉？只有小孩子才做选择题，我都喜欢

小贴士

1.煸炒调料的一步很重要，这样更能将这些调料的香气激发出来。 2.水要一次性放足，中途最好不要频繁加水。 3.用高压锅就是方便些，想有嚼头就压制20分钟，想入嘴既烂，就30分钟。 4.想吃牛肉面，或者后面想炖土豆牛肉。那放水的时候就多放些。这样原汤能多些，利用后面使用。

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉 栗子 引起呕吐

牛肉 红糖 胀死人

牛肉 盐菜 会中毒

牛肉 鲶鱼 会中毒

牛肉 田螺 会中毒

牛肉 白酒 会牙齿发炎

牛肉 橄榄 同食会引起身体不适

此外，牛肉的禁忌还有

（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品

（2）内热盛者禁忌食用

（3）不宜食用熏、烤、腌制之品

（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用

（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉

（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉

（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症

（8）不宜与牛膝、仙茅同用

（9）服氨茶碱时禁忌食用

PS：牛肝的禁忌

（1）忌鲍鱼、鲇鱼

（2）不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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