又是一年母亲节，宁夏交通广播（FM98.4）携手银川丽人妇产医院在5月12日举办了“温馨五月天 感恩母亲节”公益活动，主播尚谦、路铭、欣然带领15对孕妈妈和准爸爸们在丽人医院体验分娩前阵痛挑战赛，亲身体验十月怀胎的不易。

上午9点，报名参加的家庭准时到银川丽人妇产医院。

看到参加活动的准妈妈们都很幸福，母亲节一起来学习备孕、备产、产后婴儿护理的知识。

新手爸爸们都很认真的学习如果给婴儿抚触

备孕妈妈努力的记笔记，准妈妈们认真的实操

同时，银川丽人妇产医院的月子中心负责人孔令霞讲解的内容在这里也分享给各位备孕及准妈妈们，希望对宝爸宝妈有帮助。

产前需要做哪些准备？

温馨提醒：

产妇要运用科学的方式做月子，不能保留传统观念坐月子，比如：不能洗澡、不能开空调、不能刷牙、要大补、不能吃水果。这些都不利于产妇身体的恢复，反而容易滋生细菌，降低产妇的舒适度，影响心情和情绪。同时，家人要仔细观察和处理新生儿黄疸、呛奶、溢奶、学会给宝宝排嗝。最后，我们呼吁准爸爸对产后妈妈的情绪关怀，多多给予理解、关心和照顾！

母亲十月怀胎一朝分娩，每一位妈妈都能说出自己的心酸苦楚，为了让男士们体会到分娩前阵痛的感受，我们让每一位爸爸都来参加“分娩吧，爸爸”阵痛挑战赛,来看看他们的表现！

14位选手，只有2位没有挺过10级， 每人都在体验后拥抱自己的妻子，说着自己的感谢和感恩，有些男士体验之后还和妻子说：“太疼了，不生了，不生了！”

临近中午，一餐丰富美味的月子餐在等着大家，银川丽人妇产医院营养保健科主任、高级营养医师杨春燕，给大家讲解孕期及产妇月子中的营养搭配！

杨主任建议产后新妈妈应遵循以下饮食原则：

1、饮食清淡

新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。

2、切忌大补

很多新妈妈会在产褥期吃一些补品，何主任说，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。

3、多吃富含蛋白质的食物

新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。

4、食物品种多样化，荤素搭配

新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

5、多喝汤水

新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。

6、多吃蔬菜和水果

有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。

7、少吃多餐

产后新妈妈因为要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

8、剖腹产妈妈少吃产气食物

剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后应该吃一些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹胀。当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的新妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7-10天再食用。

今年母亲节，我们过的很不一样，只有当了妈妈才能体会到妈妈的不易，只有体会了阵痛先生才体会了妻子的不易，感恩母亲的养育之恩，祝愿天下所有的母亲，身体安康，幸福美满！

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