据了解，一个人身体是否阳气充足，对其机体健康影响非常大。中医认为，阳气具有温养脏腑器官、维持生理功能和固卫体表等作用。如果人体阳气不足，健康也会缺乏维持正常运转的动力。如果总是阳气不足，人就容易出现虚弱的表现，甚至短时间内抵抗力会下降明显，这样就容易引发某些疾病。因此，发现自己阳气不足时，需要通过多种方式来提升阳气。那么，生活中，阳气不足的人有哪些方法可以改善呢？

1、适当多晒太阳

如果感觉到自己有阳气不足的表现，此时需要多出去晒晒太阳，多进行户外活动，这样对阳气的提升有利。因为很多人现在都基本上出门时会做好防晒措施，阳光无法直接接触人的身体。久而久之，人也会出现阳气不足的情况。

适当晒太阳有利于体内维生素D的合成，这样对身体钙质吸收有利。并且，本身晒太阳还有利于皮肤表面细菌的杀灭。这样才可以达到杀菌，提高免疫功能的作用。因此，想要提升阳气的人，平时应该多晒晒太阳。

2、积极进行锻炼

在阳气不足的情况下，人体就容易虚弱，甚至会呈现亚健康状态。因此，平时需要通过合理的运动来提升阳气。运动是产生热能比较有效的方法，一般人运动一段时间后就会感觉到身体发热，这也是体内阳气生成的一种形式。

如果总是阳气不足，此时人就会畏寒怕冷，甚至出现抵抗力下降的表现。如果可以适当多运动，通过合理的运动来提升阳气，往往可以达到增强免疫功能的作用。因此，平时可以积极投入到运动中来，通过健康合理的运动来补充阳气，这样才对机体健康有好处。

3、多吃温补身体的食物

为了有效缓解阳气不足的情况，平时的日常饮食就要保证合理规律了，通过正常的饮食调节也是提升阳气的一种有效措施。建议阳气不足的人少吃性质寒凉食物，可以多进食有温补性质的食物。只有这些温补性质的食物适当进食，才可以达到温补身体，驱除寒气，提升阳气的作用。体内阳气充足了，机体健康自然有保障。

通过上述内容了解发现，人想要提升自己的阳气，需要从多方面入手。只有适当多晒太阳，保证合理的运动，并且通过饮食调节机体，才能够有效提升阳气。