水果大全

好吃又营养的水果是我们每天都不能少的健康食物，但有没有人曾告诉你，有些水果对减肥也是有奇效的，它们健康、低卡、有营养，减肥也能放心吃。

柠檬

100克/24卡路里。柠檬酸能促进热量代谢，能助消化清理胃肠垃圾，而且维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人都可适量食用，但需要避免空腹吃。

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菠萝

100克/32卡路里。属于酸性水果，可以调理肠胃，助消化排毒素，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水排脂，餐后适量食用。

菠萝大兄

番茄

100克/35卡路里。除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。

番茄蔬菜水果双王

苹果

100克/50卡路里。苹果富含果胶和膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，加速身体排毒，减少热量吸收、促进体内毒素的排泄。同时果酸又能够帮助加快身体脂肪的燃烧，另外苹果中还有能够帮助去除水肿的钾元素。

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香蕉

100克/125卡路里。含有丰富的纤维质、钾质和果胶等，有效补充人体所需要的微量元素以及促进人体的新陈代谢，还可以刺激胃肠蠕动，有效调理肠道。

香蕉

猕猴桃

100克/56卡路里营养丰富，含有大量的维生素c以及膳食纤维，具有抗氧化功能以及降低胆固醇的功效，能够美白皮肤以及促进肠蠕动，有助于消化，能起到减肥的作用。

猕猴桃

橘子

100克/43卡路里。橘子里有水溶性纤维成分，可以增加饱腹感，同时还能帮助肠胃消化食物，另外，橘子里含有酵素，酵素可以抑制脂肪细胞的形成，所以长期吃橘子也有明显的减肥功效。

橘子

葡萄柚（西柚）

100克/33卡路里。葡萄柚热量低含糖量少，同时它还含有酶，能够降低胰岛素水平，胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用，那么储存在体内的脂肪越少。可以影响身体吸收糖分，避免糖分转化为脂肪。葡萄柚还有美容养颜的功效。而且含有丰富的维生素C和维生素P，能够美化肌肤、增强体质、消除疲劳，而且它所含有的酸性物质可以促进消化功能减少糖分吸收，因此是医学界比较公认的减肥水果。

葡萄柚（西柚）

山楂

100克/95卡路里。有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利地把身体中的毒素排出体外。

山楂

在减肥的过程中，还需要注意，本身摄入的营养物质就比较少，如果只吃这种低热量的水果，无法满足自身营养需求，如果长期缺乏人体所需的营养物质，必然会导致身体受损，强烈建议低热量水果搭配适当的蔬菜和蛋白质一起食用，不仅能够降低摄取的热量，而且同时补充身体所需的营养物质。但有些水果，比如柠檬、山楂等不太建议空腹吃哦。