你是否有以下症状?
1.腹胀,腹痛
2.吃错东西就腹泻
3.总是感觉疲劳,没有精力
4.情绪易怒,感觉看谁都不爽
5.皮肤经常湿疹、长痘痘、痤疮
6.经常出现过敏,荨麻疹
7.月经不规律、经前综合症、多囊卵巢综合征
8.患有类风湿关节炎、桥本甲状腺炎等自体免疫性疾病
9.对多种食物不耐受
如果你也正在经历这些症状,肠漏可能是罪魁祸首!!
2.什么是肠漏症?正常的肠道上皮细胞是紧密连接的,但是因为一系列的原因,导致肠道上皮细胞的紧密连接出现问题,出现通透增强了,因此未消化的食物,环境的毒素,细菌等都会通过这个进入体内,触发一系列的免疫反应问题。
(1)滥用抗生素
从小容易感冒,一感冒就打抗生素
(2)经常吃加工食品
吃饭不规律,经常吃精加工食品(如,饼干,面包等)
(3)使用抑酸剂
使用过抑酸剂,导致胃酸减少,引起肠道失衡
(4)作息不规律
经常处于高压下,情绪不稳定,熬夜等。
4.如何修复肠道(1)忌口敏感原
消除导致肠道炎症的东西,如炎症性食物、感染、酒精、咖啡因或药物等胃刺激物。麸质、乳制品、鸡蛋蛋清和糖等炎症性食品。
(2)增强消化
增加促进消化的食物,如苹果醋;以及苦味蔬菜,如苦瓜等,协助消化食物。
(3)充分咀嚼食物
每一口食物都要多咀嚼,最好可以30下,帮助减少胃的负担。
(4)平衡肠道菌群
适当的补充益生菌以恢复肠道菌群平衡。
(5)修复肠道
可以采用一些养胃奶昔或者营养素进行修复,下面推荐修复肠漏的关键营养素——谷氨酰胺,锌,NAC。
(1)谷氨酰胺
人体的胃肠上皮细胞每3-6天就更新一次,这个速度是非常快的,谷氨酰胺协同其他氨基酸(亮氨酸和精氨酸)可以一起帮助修复细胞。
研究发现,谷氨酰胺还可以减少非甾体抗炎药所造成的肠道伤害。这是一种治疗肠道通透性的最好物质。
(2)锌
低锌与甲减关系密切,另外研究表明锌补充剂也可以收紧肠道渗透性。我们建议每天摄入15-30mg
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(3)NAC
NAC是桥本患者缺乏的抗氧化剂,它可以防止自由基对甲状腺的攻击。NAC是谷胱甘肽的前体物,在临床上也被用于治疗肠道通透性。
不过注意NAC必须餐后食用,空腹服用会导致胃部不适。建议每天1800mg.
5.怎么判断你的肠道在修复(1)胀气消失
如果你过去吃东西总是觉得胀气,伴随者调理进行,这些症状开始消失,然后完全消失,这是一个很好的迹象。
(2)食物敏感减少
肠漏的人最明显的是会出现食物敏感,引起身体出现症状(如湿疹等),如果你的敏感食物正在慢慢减少,也说明肠道正在改善。
(3)皮肤变光滑
皮肤问题是另一个常见的症状。无论是湿疹、头皮屑、皮疹,甚至痤疮,大多数皮肤问题都是肠道内部问题的外在表现。这就是为什么,一旦你的肠道开始修复,你可能会看到你的皮肤问题开始消退。
(4)免疫指标改善
许多病人可看到自己血液检查指标的好转,如果你是桥本可能会出现抗体降低。
(5)精神状态好转
如果你过去感觉非常疲劳,当你肠道修复后,你会明显感觉精力和活力恢复了。
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