真相：实际上，久坐更伤膝。久坐不动会减弱腿部肌肉力量，导致膝关节更容易在高强度冲击下受伤，进而出现关节问题。而适量的跑步对膝盖是有利的，并能预防骨关节炎，这是因为跑步所产生的规律性压力，可以把更多的氧气和营养物带入关节软骨，有助软骨修复生长。

Tips：跑步必须要循序渐进、注重技巧、规律运动，并加强肌肉力量的训练。

跑步锻炼，是一项老少皆宜的健身项目。但是网上有谣言说：跑步会伤害膝盖，这会导致相当一部分人不敢进行跑步训练。

其实，跑步训练伤不伤膝盖，主要看你的跑步姿势正确不正确，错误的跑步方式，肯定会伤害关节或者自身健康。只有保持正确的跑姿，你的膝盖关节才能越跑越强壮。

正确的跑步姿势学习一下：

1、保持躯干稳定，身姿挺拔，轻度前倾，目视前方，注意不要弯腰驼背，双手跟着身体摆动。

2、初学者以及慢跑者保持中足着地，再迅速滚动至全脚掌，不建议用脚后跟着地。

3、前腿着地时，膝关节保持微屈状态，尽量让膝盖、脚踝不要过于紧致。

所以，对于跑步这件事，我们不要人云亦云，而是需要科学辩证看待跑步这件事。

资料来源据学习强国、中国互联网联合辟谣平台（作者：闫丹丹）