有时晚上睡得晚、睡不好或者晚餐吃得太咸，第二天起来就发现脸肿了，整个人看起来没精打采的，小宝就经常有这种情况。

如果着急出门，该怎么做才可以快速消除水肿呢？今天小宝就来跟大家分享几个救急方法：

冷热敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复2、3次，然后再用洗面乳清洁面部。

冷热交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，帮助排出多余水分，有效消除脸部浮肿，让脸显小。

喝杯咖啡

如果只是简单的水肿，吃完早饭后，可以喝杯不加糖加奶的黑咖啡，很快就能看到脸部浮肿消失。

因为浮肿可能是因为一整夜的水分没有及时排出去，而黑咖啡有排水利尿、加速消耗身体热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳，而且还兼备瘦身及提神醒脑功能。

10分钟消肿的

“爱豆水”

之前韩国女明星Luna就曾在节目上分享一个韩国“爱豆”们都在喝的消肿饮料——柠檬绿茶，10-20分钟就能快速消肿。

其实就是用1个绿茶包、1/4个柠檬、2勺白糖跟500ml水制作的简易饮料。

原理就在于绿茶中含有利尿解毒的儿茶素，对促进血液循环跟排毒都很有帮助，而且绿茶对消肿也有一定效果。

而加入白糖，人体对儿茶素的吸收可以提升3倍，从而促进血液循环，去水肿的效果更佳。

此外绿茶还可以控制食欲、帮助身体燃烧脂肪，不过这个方法不能经常使用，也不适合贫血、患糖尿病、胃不好的人以及生理期女性。

薏仁泡水

利尿消肿

薏仁有加速代谢和排水利尿的效果，早晨起来水肿，就可以试着喝点薏仁水。

而且薏仁还有淡斑美白、润肤除皱的美容养颜功效，拿来煮汤或者煮粥都是不错的选择。

不过薏米本身性寒，不能长期吃，孕早期、经期人群也不宜食用，一次吃多也容易影响消化。

冰袋

敷脸

用毛巾裹着冰块、或者冰袋、冰冻过的勺子/饮料敷眼，也是一个不错的眼部消肿方法。

可以刺激眼周的血液循环以及新陈代谢，帮助收缩毛细血管、消除浮肿，还能抑制充血，缓解黑眼圈、眼袋，恢复眼睛的神采。不过敷的时间不宜过长。

平时水肿，其实许多时候是由于熬夜、休息不足造成的。熬夜容易造成眼部血液循环不良，第二天浮肿就不奇怪了，所以早睡早起、不熬夜、睡前不喝太多水才是最佳的去水肿方法。

另外，节食造成的营养不良，也会让身体出现水肿问题，所以减肥的朋友们也要注意使用科学的瘦身方法，避免盲目减肥。

此外，如果你平时是易水肿体质，也可以常吃冬瓜、红豆、小麦等食物，平时饮食上注意清淡，不摄入过多盐分，多运动，这样也能更好地消水肿。