谭维维一份减肥食谱在网上疯传，现在的谭维维身材匀称，线条很美还有腹肌，让人羡慕不已。其实她以前也胖过，和现在的她完全是两个人。减肥成功的她在网上公开了减肥食谱，就是这份食谱让她在半个月瘦了11斤，网友说用过以后很有效。

星期一

早餐：全麦面包一片、牛奶一杯、煮鸡蛋一个

午餐：拌菜（西兰花 藕 木耳 芦笋 豆腐 胡萝卜 口蘑 生菜等）、熟玉米、红薯、苹果、香蕉

晚餐：营养粉一杯、蔬菜饼一份、酸奶一杯

星期二

早餐：蛋白粉一杯、煮鸡蛋一个、全麦面包一片

午餐：煎豆腐一份、杂粮饭一碗、蔬菜蒸鸡蛋、圣女果、黄瓜、胡萝卜

晚餐：蔬菜沙拉（生菜 紫甘蓝 苦菊 牛油果）、香蕉、蔬菜饼、酸奶

星期三

早餐：糙米薏仁红豆粥、煮鸡蛋一个、黄瓜条四条

午餐：拌菜（西兰花 藕 木耳 芦笋 胡萝卜 口蘑 海带 鹰嘴豆）、蛋包饭、草莓香蕉

晚餐：蔬菜沙拉（生菜 圣女果 苦菊 牛油果）、酸奶、香蕉、苹果

星期四

早餐：全麦面包、煮鸡蛋一个、燕麦粥一份、拌菠菜一份

午餐：拌菜（芹菜 腐竹 木耳 胡萝卜 口蘑 葱头 芦笋）、糙米饭一份、苹果、香蕉

晚餐：小米粥一份、鸡蛋蔬菜饼一份

星期五

早餐：煮鸡蛋一个、小花卷一个、牛奶一杯、杂粮粉一份

午餐：白水煮豆腐、蒸红薯 玉米 芋头、拌萝卜丝、橘子、香蕉

晚餐：紫薯一份、水果木瓜、苹果

星期六

早餐：牛奶一杯、煮鸡蛋一个、全麦面包一片

午餐：煎豆腐一份、拌海带丝、糙米饭一份、西瓜、火龙果

晚餐：南瓜粥一份、香蕉、鸡蛋饼一份

星期天

早餐：三明治一份、牛奶一杯。鸡蛋一个、杂粮粉一杯

午餐：拌菜（西兰花 红豆 木耳 芦笋 胡萝卜 口蘑 西芹 百合）

晚餐：蔬菜沙拉（生菜 圣女果 苦菊 牛油果）、熟玉米

以上就是谭维维在减肥期间每天的食谱啦，由此可见，减肥果然是要管住嘴。很多人在看了食谱之后，去尝试，大部分都说很有效果，有人说谭姐太nice了。

除了有合理的饮食，我们还需要一些锻炼才行。谭维维之所以瘦那么多，不仅仅是调整了自己的饮食习惯，还在坚持健身。晨跑、宅家健身一样都不落下。

减肥不是盲目的，需要有合理的饮食安排和运动量。不要轻易的节食，很容易损害我们的身体。健身也需要有正确的方式，否则也会对身体造成伤害。