炎炎夏日，热浪袭来，一些人已经开始着手准备“抗暑”了，不管是消暑饮品、还是降温工具齐上阵，誓将高温赶出去。在这“持久战”中，很多人会有些全身乏力、疲倦等身体异样的表现，也有失眠心烦、口干舌燥的症状，这些就是中医所说的“上火”的表现，“上火“并不可怕，但是需要你学着去调养自己的身体，那可是要花费人很大的精力还有身心的煎熬，所以要科学的抗击”上火“。

任何一种疾病或者是症状都不是一蹴而就的，都会有一个过程存在，就拿夏季“上火”来讲，一般会有以下三个阶段。

1、前期有“湿气”

夏天一到，由于高温的影响，人体本身就会减少活动量，这是很正常的表现，如果你老是觉得身体累，就可能是“上火”的前兆，有些人不一定会当回事儿，觉得“累就累一点，休息下就好了”，这是“湿气”造成的，千万不能等到“湿”的状态肆无忌惮的发展，最后会影响生活质量，当失眠、心烦意乱开始影响你的时候，可能已经为时已晚。

可以来个自我检查，当你食欲不好、舌苔比较白厚的时候，湿气已经“光临”了，而且是有点严重哦!怎么理解“湿气重”呢?其实比较简单，就是体内的水分比较多，像身体比较胖、身形浮肿的人，就是可能是“湿气重”的原因，中医解释为“有形之邪”，具有沉重、粘滞的特征，往往会表现为脚部水肿，走到哪里都想找个地方呆着，“能坐着绝不站着”，整天昏昏沉沉的，都是湿气重的表现。

为什么会湿气重呢?一方面是夏天一到，梅雨季节导致空气的湿度比较严重;另一方面是由于体内脾虚造成的，需要通过调理来健脾祛湿。建议“标本兼治”，多喝祛湿的养生汤，建议熬一锅冬瓜薏米排骨汤，然后可以配上适合自己体质的中药，如鸡骨草煲龙骨，不仅祛湿还能补气，人就会精神饱满，彻底跟疲倦说拜拜。

二、中期有“热气”

到了这个时候，体内潜藏的湿气就会发生变化，有“湿就化热”一说，这就是到了“湿热”阶段，这个阶段持续的时间比较长，也是量变到质变的关键时期，所以需要温化的药来祛湿，“灭火需要用水”，对付湿热，则需要用又热又凉的药，调理的时间也会相当长。

夏季出汗多、气随汗脱，人体也会有疲倦感，所谓“缺什么补什么”，最好从益气、养阴、清热入手，做好身体调理。建议多吃一些蔬菜，豆芽、山药、冬瓜等都有利湿的作用，生姜、桂皮等香料有驱寒、发汗等功效，还有每天煮粥喝也是健脾祛湿的好方法。

除了一些祛湿药物的调理，饮食调理和生活方式也很重要，不宜暴饮暴食、适度饮酒，对油腻食品、甜食说不，保持良好的消化功能;适度饮水，保持身体水平衡;室内要经常通风换气，可以轻微出点汗，可帮助排湿。

三、后期有“火气”

恭喜你，到了这个阶段，你已经“功成身就”，你已经进入湿气的“爆发阶段”，你会感到失眠心烦，口腔溃疡等症状，那就要彻底的“去心火”，如果不加以控制，对身体各器官，特别是心脏，都有一定的损伤，所谓“急火攻心”。

到了这个阶段怎么办?调理要慎重!对于老人、小孩、女性，建议用温和的药膳，比如灯芯草和太子参同熬，不仅能去除心火，还能益气，中医上来说，叫“引火下行”，有助改善睡眠;对于男性同胞，本来火气就旺，可适用味苦性寒的莲子芯煲汤，性寒的药物去火功效更强。

总结：“上火”是一件让人很头疼的事情，要想远离，就要从生活饮食、生活习惯中改变，科学、健康的生活，“上火”也不会来找你。看了本文的讲解，你是不是对“上火”有了更深的了解了?注重生活质量，将“上火”扼杀在摇篮里!