我们现代很多人都已经成了古时候的大姑娘了，为什么这么说呢?这是因为，大门不出，二门不迈啊。现代生活中，很多人都是宅男宅女，整天宅在家里面不出去，甚至还有人日夜颠倒，在家里面连外面是白天黑夜都是分不清楚，或许有人感觉这个说法未免也有些太夸张了，但是事实上这样的情况并不夸张，相反还非常普遍。

也正是因为这样，长时间呆在家里面，很多人都没有好好晒晒太阳了。有人说，晒太阳有什么好的，不如躺在家里，这样的想法很明显是错误的，晒太阳其实对我们的身体有很多好处， 甚至一些常见的疾病，都可以通过晒太阳来帮助缓解。与其去医院打针吃药，为什么不晒晒免费的太阳呢，又不花钱还对身体好，这样的机会我们当然应该把握住啊。

容易影响钙的吸收

很多人长期待在家里面，感觉自己好像也是没干什么体力活，怎么总是腰酸腿软的，这很有可能是因为你缺钙了。晒太阳是能够促进我们身体对钙的吸收的，如果长期不晒太阳就容易导致我们身体内钙流失之后不能得到很好的补充，不仅骨骼变得脆弱身体也软了下来。

我们都常常听说，维生素D能够帮助钙的吸收，有人就说自己补充维生素D总行了吧，但是事实上太阳促进人体吸收钙的好处，是单纯补充维生素D无法替代的。因此想要自己身体强健，骨骼健壮不要变成一碰就倒的病秧子，那么就多出去走走，晒晒太阳，这样对于我们的身体是有一定帮助的。

容易导致抵抗力低下

我们都知道，一天中阳气最重的时候，就是中午的时候，也是太阳最烈的时候。常常晒太阳能够帮助我们的身体补充阳气，这是十分重要的，如果阳气不足我们身体体质就会下降，抵抗力也随之下降，就很容易遭受一些疾病的威胁。因此，我们应该多晒晒太阳，帮助我们的身体补充阳气，同时也能够增强人体的抵抗力，也不再容易受一些小病小灾的困扰了。

容易导致情绪低落或者失眠

像是我们常常在看书的时候，发现描述人的心情不好的时候，都是什么阴云密布，愁云漫天的，而说人心情好的时候，就免不了风和日丽这样的词语出现了。不要认为这只是文章中的象征手法，事实上太阳还真的能让我们的心情变好，不仅如此还能够改善我们的睡眠状况，有助于我们的失眠情况的改善。

研究表明，当我们处在温暖的阳光下时，我们身体的肾上腺素，还有各种激素的分泌都是有所提升的，能够让我们的心情放轻松，也会感觉更加愉悦。相反的如果，长时间不晒太阳，就很容易出现情绪低落心情不畅等等精神方面的问题，对我们的身体有一定不良的影响。

容易导致皮肤病

相信有很多夜猫子，白天睡觉晚上起来电脑手机直接搞通宵，这样的情况在现在的年轻人的身上，其实是非常普遍的状况。像是很多熬夜通宵玩电脑的人，皮肤一般都不好，坑坑洼洼满脸出油的同时，还会长一脸的痘痘，严重影响了他们英俊美丽的面容。

这情况，一般是有三种原因造成的，首先就是电脑屏幕照射，其次就是长时间熬夜违反生物钟，导致人体内分泌失调，最后一种原因就是晒太阳的机会变少了。因为晒太阳的时候，阳光中的紫外线有杀菌消毒的作用，我们经常在阳光下晒一晒，能够杀死我们皮肤上的细菌等有害物质，从而降低各种皮肤病的发病情况。但是经常不晒太阳的，阳光这位免费的清洁护理师也就帮不上忙了，就很容易出现长痘痘，或者是各种皮炎等问题。

智力衰退

晒太阳其实对于我们的大脑还是有很多好处的，其中非常重要的一点就是能够延缓智力衰退的情况，这是因为紫外线能够促进人体内维生素D的合成，维生素D对于我们的身体非常重要，但是我们日常通过饮食等方面，只能获得百分之十的需求，而最好的补充方式就是晒太阳，这样可以促进我们体内维生素D的合成，可以是的大脑中谷氨酸水平提高，可以让我们大脑控制记忆和处理问题能力的海马体区域兴奋，在一定程度上改善智力衰退的情况。像是有些家长说，让孩子多晒晒太阳更聪明，其实是有一定道理的。

不管什么样的好东西，都是不能够太多，一多了也很容易造成我们的身体负担，晒太阳也是如此。像是皮肤癌的患者，很大一部分原因就是因为长期长时间太阳暴晒导致的，因此即便是晒太阳我们也应该有一些需要注意的的点。

选对时间：一般情况下，我们晒太阳的时候应该注意时间，上午九到十点，下午四到五点的时候，晒太阳是比较不错的选择，首先这个时期室外的空气环境是比较好的，其次是这个时间段的太阳最适宜，并不会太过晒人，也不会阳光不足，是比较适合的时间点。

选对地方：一般情况下，晒太阳可以选择阳台或者是公园等地方，注意不能坐在家里隔着玻璃晒，这样对我们人体有好处的紫外线会因为玻璃诶隔离在外，这样的话几乎起不到很好的晒太阳的效果了。

做好防护：晒太阳也不能够过量，不然容易导致晒伤，严重的甚至会患上皮肤癌，尤其是有一些长期户外工作，长期晒太阳的人，一定要做好防晒措施，避免对身体产生不良的影响。

晒太阳对我们来说是一件好事，我们应该经常出来晒晒太阳，对身体是有很多好处的。不过也应该注意不管什么时候太多了都不好，不要长期暴晒，不然的话很容易对我们的身体产生不利影响。

参考资料：

《夏天晒太阳防病有讲究》医学论坛网2019-07-06

《晒太阳到底是好习惯还是坏习惯?》医学论坛网2020-01-02