随着年纪的增长，身体机能逐渐衰退，很多中老年人开始出现骨质疏松的问题。

根据国家卫健委发布的首个流行病学调查报告，可以清楚地了解到，骨质疏松已经成为中老年人群的一大健康隐患。

其中50岁以上的人群患病的概率为19.2%，而在中老年群体中，女性的患病等线要明显高于男性，约有32.1%，其中65岁以上的女性，罹患骨质疏松的概率更是达到了惊人的51.6%。

▶骨质疏松的危害

“骨质疏松是常见的骨骼性疾病，其常见的主要特征为骨量减少、骨组织结构破坏”，肖文德，广州市第一人民医院关节外科的副主任介绍道：“患有骨质疏松的人，骨骼会较常人更加的脆弱，更容易出现骨折、骨裂等病状”，值得注意的是，骨密度的下降是伴随着年龄的增长的发生的，“年纪越大，患骨质疏松的风险越高”，肖主任说。

▶常吃醋会加速骨质疏松？真相惊人

在民间，关于“醋是酸性物质，会腐蚀骨骼，加大患骨质疏松的风险”这一流言甚嚣尘上。事实上，真相恰恰相反。

首先，抛开剂量谈毒性是不合理，单纯的食用食醋根本达不到伤骨的剂量。

事实上，醋能够帮助人体将食物中不溶性的钙转变成离子状态，有利于人体的吸收和利用。而且，粮食酿造的陈醋中本身就有一定的含钙量。

▶多方力证，真正伤骨的是这2物

那么，真正会伤害骨骼、加速骨质疏松的是什么呢？这2物，可能有点出人意料。

很多人知道，抽烟、喝酒会伤胃、伤肝、伤肺，却忽略了它们对骨骼的伤害。“吸烟和喝酒会干扰维生素D 的代谢，导致骨细胞的代谢和骨峰的形成出现问题”，肖主任说。

除此之外，咖啡、浓茶和碳酸饮料也对骨密度有着一定的不良影响。

▶如何有效的预防骨质疏松？

●适当运动

“适当的运动可以增强骨骼承受的应力，而且还有助于增强人体肌肉的力量，有助于骨骼更好的生长”肖文峰主任指出，“如果是长期久坐不动的人而言，哪怕只是低强度的散步、爬楼梯，都对骨骼健康有一定的帮助。”

●多晒太阳

维生素D 是促进人体钙吸收的重要介质。而经常的晒太阳，阳光中的紫外线可以促使皮肤产生维生素D，从而有助于骨骼的吸收和代谢。因此建议中老年人，在晴朗的天气，每天应当至少保持30分钟左右的阳光日晒。

●补充营养

想要有效的预防骨质疏松，更加重要的是身体内部调理，常吃一些富含钙和维生素D的营养物是非常有必要的。

岁月优驼，其中的钙元素NRV高达75%，也就是说，能提供人体需要的所有的钙元素的75%，除此之外，含有大量的维生素D，不仅钙含量丰富，还能让人体更好的吸收和利用。

丰富的蛋白质、牛磺酸、叶酸、益生菌等，更是让岁月优驼拥有了复合营养，每天早晚各用温开水冲泡一杯岁月优驼，浓香和甘醇在口中交织，夹杂这一点点原生的和谐咸味，特别的顺滑，让人回味无穷。