平时生活中应该有不少人有膝盖疼痛的情况出现，可能有的人在出现这样的症状的时候，都会把它们当成是普通的关节炎来治疗，因此有不少人会反反复复不见好。但其实膝盖不同地方的疼痛，可能暴露的问题也是不同的，不要盲目地进行治疗，以免影响到关节的恢复。

首先，如果平时你是膝盖外侧疼痛的话，并且这种疼痛的感觉比较尖锐，那么可能是髂胫束综合症，与日常的运动不当有关，常见的就是跑步量太大、没有充分的热身等。

其次，如果你是膝盖的上方感到疼痛的话，那么可能是股四头肌肌腱炎引起的，一般只有在膝盖弯曲的时候疼痛会比较明显，大多长时间的站立，或者身体过于肥胖引起的，及时进行减重，多注意休息，慢慢就能够好转。

最后，如果你是膝盖的前方感到疼痛的话，那么可能是髌骨软化症引起的，而这种现象主要与体重、运动不当导致的，经常会在上下楼梯或者蹲下的时候疼痛比较明显。

因此，膝盖不同部位的疼痛，其实形成的原因是不同的，因此在治疗上的方式也会有所区别，平时一定要对症进行调理，以免病情反复。

而平时要想缓解膝盖的疼痛，那么，日常生活中还要注意以下几点。

1.平时运动量不要太大

平时膝盖出现疼痛，不要以为就不能进行运动了，其实适当的运动可以帮助血液和代谢速度加快，通经活络，更好地帮助膝关节的恢复。不过也有很多人因为运动不当，导致关节损伤严重的，因此平时在运动的时候，不要选择强度大的运动，比如跑步、跳高、跳远等等，可以适当的走走路最好。

2注意膝盖的保暖

患者在日常经常出现膝盖疼痛的话，那么要注意日常的保暖，因为寒气入体之后，会加速关节细胞的损伤，不利于膝盖的恢复。因此在寒冷天气出门的时候要多添加衣物，戴上护膝，以免寒气入体，加重疼痛。

3.少吃辛辣刺激的食物

平时或许不少人在饮食上都是比较重口味的，甚至有些地区的人无辣不欢，每顿饭必须有辣椒、花椒、洋葱这样的食物，确实能够刺激人的食物，使人胃口大开。但是这些食物的刺激性太强，不适合膝盖不好的人吃，一旦食用的话，会加速膝关节的损伤，疼痛加重，平时最好减少食用。

4.穿舒服的鞋子走路

生活中有不少的女性为了提升自己的气质，或者职业的需要，经常会穿一些跟高的鞋子，而这种鞋子是不适合膝盖不好的人穿的。如果经常穿这样的鞋子走路的话，会加速膝关节的变形，加重膝盖的损伤，导致疼痛始终无法得到缓解，建议最好穿舒适的运动鞋子来保护膝盖。

5. 及时减重

我们的膝盖也是有一定的承重限制的，一旦体重过重的话，那么就会给膝关节造成很大的压力，因此，要想缓解膝关节的疼痛的话，首先如果有肥胖问题的话，要及时进行减肥，否则长时间下去，疼痛会加重。

总而言之，膝盖不会没有原因的出现疼痛，其实大多与日常生活中的不良习惯有关，及时进行改正，或许能够减轻膝盖的损伤。