说到焦虑，大众普遍的理解多是紧张烦躁，坐立不安，心神不宁，莫名其妙地担心一些没有必要的事情。

但大多数人并不能很深刻地理解，到底什么是焦虑，焦虑是不是病呢？

焦虑实际上是一种正常的情绪反应，焦虑状态并非都是不好的，在正常情况下每个人都可能产生焦虑。

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焦虑可以帮助人们提高警觉性，加强思维，从而调动自己的生理、心理和知识因素去解决问题，因此焦虑并不可怕。

如果遇到困难没有焦虑情绪反而不利。但凡事都有两面性，焦虑如果过了度，反而会导致效率的下降，妨碍我们正常的工作、生活、学习，这种焦虑是不良的。

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那当我们出现焦虑时怎么样去应对呢？

首先，要正确地认识焦虑，不要过分的恐惧它，接纳和允许自己会有焦虑。

不要试图去控制它，有时候转移注意力，忽视它能够达到意想不到的效果，但越急于去控制，那它对你的影响就越明显。

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其次，当你感到焦虑时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

学会放松，不要被焦虑掌控，周末节假日，还可以约上好朋友一起出去转转，接触接触大自然。

尽量做一些有益身心的活动，转移注意力，抛开工作的烦恼。

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但如果焦虑的情况持续存在，而你自己无法调节，而且让你感到很痛苦，说明焦虑可能已经朝着病态发展为焦虑障碍，就需要到精神科或心理科寻找帮助。

那么，焦虑症究竟是什么样子呢？

焦虑症，是以长期的心情烦躁不安为主要临床表现的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和烦躁不安等明显的躯体症状，但相关医学检查也检查不出什么病变来；

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其紧张或惊恐的程度与现实实际情境明显不协调。

无原因、无预兆地突然发生心悸，气透不出，担心心脏病发作，担心失控，有强烈的恐惧感，但经过身体检查又没有明显的异常，约半小时后会自行缓解。

如果你有以上这些症状表现，且经医生确诊，确实是焦虑症，那你就应该引起重视了。焦虑症与焦虑是不同的，焦虑症是一种心理障碍状态，需及时有效的治疗，避免病情加重。

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那么，我们该怎么抗焦虑治疗呢？

焦虑症的治疗有药物治疗、心理治疗和药物联合心理治疗等方法，一般我们医生会根据患者类型的不同、病期的不同症状来选择相应的治疗，以期达到提高临床治愈率、使临床症状消失和恢复患者社会功能的目标。

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其实，在抗焦虑治疗当中，还有一种非药物治疗办法，那就是物理治疗，比如说经颅刺激治疗技术，它通过线圈产生高磁场，在脑内特定区域产生感应电流，使神经细胞发生去极化，从而产生功能改变。

经颅磁刺激技术是一种无痛、无创的绿色治疗方法，通过它的治疗，患者心情烦躁，寝食难安，精力不集中等症状是可以得到不少改善，临床上已经取得了很好的的效果。

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现在随着生活、工作压力的上升，患焦虑症的机率越来越高，希望大家在正确认识这类精神疾病的同时，也能积极接受相关的治疗。

我是精神科夏主任，如果你有失眠焦虑困扰，可以在评论区留言，我来帮你。#关注精神健康##焦虑##焦虑症##心理健康#