1、准备好各种食材，龙利鱼，土豆，白萝卜，鹌鹑蛋。

　　2、还有绿叶菜，口蘑，西蓝花，菜花，杏鲍菇，这些可以提高免疫力，补充各种维生素和微量元素。

　　3、各种食材洗净，根茎类的切片。

　　4、菜花类摘小朵，蘑菇类切片。全部下开水焯熟。

　　5、龙利鱼切块，加盐，料酒，酱油，淀粉，腌制入味15分钟，盐可以多放点。

　　6、开火，砂锅内放入火锅底料

　　7、加入水或者高汤煮开，调入盐。

　　8、把焯过水的食材全部倒入锅中，入味两分钟，就完成了。