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立卧撑跳多少个一组最好

更新时间：2024-07-03 11:46:48

1、立卧撑跳有不同的训练做法，所以每组做的个数也不同。做5下立卧撑跳为一组，做15组，组间休息30秒。

2、45秒内做最多下的立卧撑跳，视为一组，做15组，组间休息30秒。

3、只做一组：连续做立卧撑跳不休息，直到做不下去；只做一组：连续做立卧撑跳不休息，做够100下。

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