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减肥期间多数人都想要能够在短时间内实现减肥的目的，恨不得“一夜暴瘦”，这种心态几乎是所有减肥的人都有，但是往往这类人也是最难减肥成功的。如果你也有“一夜暴瘦”心态，很多的减肥途径你肯定是会去尝试的，比如节食/绝食减肥，吃减肥药，吃减肥代餐食物等等，想着依靠这些懒人的途径让自己轻松实现“一夜暴瘦”的想法，但是最后的效果不仅没有瘦下来，反而身材更容易发胖，越减肥身材越来越胖。

这也就是为什么有的人减肥的速度那么慢的主要原因之一，投机取巧的减肥方法不会让你实现真正的减肥目标，反而在减肥的过程中让身体的代谢下降，从而变成了易胖的体质，而且很多的“懒人”减肥方法对身体是有害的。

那么为什么有的人减肥的速度那么快呢？除了他们能够坚持科学的减肥方法之外，还有什么原因能够让他们的减肥速度快，并且还不用担心身材会反弹复胖呢？我们都知道减肥就是提高自身的代谢能力，那么在坚持控制饮食的情况下，以及每天坚持运动，从而达到提高身体代谢，瘦身燃脂的效果。而这往往也是离不开日常生活习惯的帮助，从而加快了身体的代谢速度。

我们来看看什么样的生活习惯才能够提高我们的身体代谢能力，现实减肥速度翻倍。

第一个习惯：三餐饮食规律

现代人的三餐饮食一点都不规律，把早餐当做午餐，把午餐当做是下午茶，然后晚餐直接变成了夜宵，这样的饮食习惯的推迟反而让我们身体并没有能够及时获得营养的补充，代谢下降，还会对肠胃造成压力和伤害，更容易得肠胃疾病。所以三餐规律饮食一方面可以保证身体的正常营养补给，提高身体代谢，另一方面可以让你的身体运转有所提升。

第二个习惯：吃饭的时候细嚼慢咽

胖子吃饭的速度都会比瘦子快得多，因为狼吞虎咽的方式会让身体摄入的热量过多，容易吃撑，所以为什么胖子减肥期间的速度慢，这也是其中的原因之一。如果想要提高减肥的速度，不妨学习一下瘦子的吃饭速度，减轻肠胃的蠕动，避免吃撑，还能够有助于肠胃的蠕动，提高整体的消化和吸收的能力。

第三个习惯：每天习惯性地补充水分

这里指的就是多喝水，每天补充足够的1.5L水可以有助于身体的运转，促进血液循环以及器官的内部循环，补充细胞的水分，提高身体的代谢能力。多喝水可以提高身体的饱腹感，举个例子，三餐饭前喝一杯水是不是能够提高饱腹感，这样可以降低你的食欲，减少食物的进食量，还可以避免暴饮暴食的行为出现。

第四个习惯：避免久坐

对于减肥速度快的人来说，他们能够有意识地减少久坐的时间，比如坐着1个小时后，就起来走动5-10分钟，缓解久坐给身体带来的压力和劳损。久坐给身体带来的不仅仅只是脂肪的堆积，还会对身体造成很大的伤害，比如高血压的诱发，比如腰椎颈椎的劳损等等。所以避免久坐的习惯一定要慢慢地养成。

第五个习惯：每天都会有拉伸的习惯

其实对于很多人来说，无论是工作还是学习都会处在一个固定的状态，时间一长就会导致弯腰驼背，而且身体的代谢也会受到影响。每天都有习惯性地做拉伸运动，比如早起拉伸10分钟，睡前拉伸10分钟，都可以有助于血液循环，松筋活血，提高身体的运转和代谢的能力，还有助于缓解身体腰酸背痛，缓解久坐给下半身带来的影响。

第六个习惯：保持早睡的习惯

早睡能够带给我们更多的是精力，活力，以及健康的身体，虽然晚睡是多数人的习惯，但是如果想要减肥成功，想要身体健康，那么早睡的习惯是一定要养成的。并且你会发现坚持早睡一个星期后，你的身体和精神状态都在发生改变。每天都可以让你活力饱满，轻松自在。

生活习惯对我们的身体和身材的影响非常大，而且对我们的行为习惯影响也比较大，所以当你养成了这些好的生活习惯后，你的减肥速度自然而然被提升上来了。