家有霸王龙宝宝，今年3岁了，每天天黑时翘首以盼，爸爸妈妈什么时候回家？

家有雷龙爸爸，IT行业，996是日常，陪娃时间少。家有三角龙妈妈，也在IT行业，所幸工作时间通常能控制在886，每天晚上还能有一丢丢陪娃的时间。

每晚到家，喘口气歇歇，就已经21点多，看着孩子热切的目光，能感受到他十分期望爸爸妈妈多陪他一会儿。每天如何通过半小时的互动，实现高质量的陪伴，是恐龙家族的头等大事。

分享一些碎片化的亲子陪伴经验，希望也能对同样忙碌的你，有帮助：

首先，调整好心态，既不能不陪孩子，也不能抱着愧疚的心理过渡补偿。坚持每天能陪伴30分钟，高质量陪伴，效果不会差。

第二，调整好姿势，放下手机、放下手机、放下手机，全身心的陪伴

最后，参与到孩子的游戏中，用孩子的语言、孩子的互动方式、孩子感兴趣的场景跟他一起玩。

举个栗子，霸王龙宝宝最爱听的睡前故事【躲猫猫】，是三角龙妈妈，根据恐龙家族日常玩乐过程改编的，特别有代入感，每每让三角龙妈妈反复讲几遍

准备动作：换好睡衣，一起盖好被子，关灯

三角龙妈妈：嘘~~你听，雷龙爸爸去洗手间了，我们要不要玩躲猫猫，躲哪里呢？

霸王龙宝宝：赶紧躲被子里

三角龙妈妈：躲在被子里，我们就看不到外面了，那爸爸是不是也看不到我们？

霸王龙宝宝：嘻嘻嘻，我们不说话

三角龙妈妈：你听，爸爸的脚步声，好像要进房间咯。

爸爸走进房间，打开灯，发现淘气的霸王龙宝宝和三角龙妈妈不见了，会不会担心呢？

爸爸正纳闷呢，突然发现被子怎么鼓鼓的呢？像一个“小山包”

哈，爸爸猜想，他最亲爱的两只恐龙肯定藏在“小山包”下面

爸爸，轻轻的走到床边，悄悄的把手伸入被窝，“咯吱咯吱”在霸王龙宝宝身上挠痒痒

霸王龙宝宝实在忍不住，哈哈大笑起来

就这样，霸王龙宝宝和三角龙妈妈，自编自导了一个故事，期间还会连带做些互动，便已不仅仅是睡前故事，更是一种沟通和创作。我常常想霸王龙宝宝的语言表达能力发育挺好，应该也得益于这些陪伴交流方式吧。

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