现如今的生活水平提高了，面对着琳琅满目的食物，人们总是会烦恼吃什么好呢？经济发展了，不过人们的生活压力也十分的大，常吃这三宝对身体十分的有益。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

　　1、苹果

　　苹果有降压，抗癌，养护血管的作用。苹果被称为健康水果，它的营养价值很高。

　　苹果含有膳食纤维，可以促进肠蠕动，净化肠道，有预防便秘和大肠癌的作用。

　　苹果含有丰富的果胶，可以吸收血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，有降低血脂，预防动脉硬化，维护心血管系统等功效。

　　苹果中的苹果酸，能预防便秘和腹泻，有抗氧化，抑制细胞癌化，修复受损细胞，预防癌症。

　　苹果中的钾离子可以维持体内电解质及酸碱平衡，排出多余的钠离子，可以预防高血压。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾，使过多的钠离子排出，可以使人体血压降低。所以可以防止高血压。

　　香蕉中含有大量纤维。能刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。所以有预防和缓解便秘。

　　香蕉含有能帮助人脑产生羟色胺的物质，可以使人心情愉悦，减轻疼痛和忧郁。

　　香蕉皮含有丰富的钾和镁，而这两种微量元素能够镇定神经，可以安眠的作用。

　　3、金桔

　　金桔有着很高的营养价值，本草纲目有记载：生津止渴，健胃消食，等等而还可以预防感冒，维护心血管功能，防止血管硬化等。

　　金桔有着丰富的维生素C，对保护心脑血管功能，防止血管硬化，高血压等疾病有奇效。