从最基本的垫球开始，垫球怎么垫网上都有教程。双脚交换垫，不要从一开始就区分出惯用脚，如果觉得垫球有点难上手，那就对墙传球，低平球，左右脚交替，上述动作是提升球感的练习，必须经常练。然后就是体能练习。体能的重要性对足球不言而喻。先从慢跑开始，跑适合自己的速度，跑的时间要长。然后可以每天跑几组短跑，冲刺时间要快，中间休息时间短一点，来锻炼爆发力。这些是对自己的锻炼，其他的就是和队友的配合。新手踢球，不要太要球权，处理球干净一点，然后出球要快。平时野球就多谦让着一些，因为你是新手。短传长传射门自己都要练，练得准一点对野球帮助很大。