人有三分之一的时间都是在睡眠中度过，睡得好，就会有充沛的精力去应对生活中的事情。但也会有人晚上会熬夜导致第二天白天起床不够精神，也有人会早上睡醒觉得非常口渴，但只要喝杯水就能缓解，但却很少人知道为什么会睡醒会口渴。

一般情况下，经过一晚上睡眠，体内部分水分会跟随着排泄、汗液和呼吸排出体外，早晨醒来后身体处于生理性缺水状态，易感觉到口渴，不过少量喝水后就能缓解。

但是，有些人早晨起床后总是口渴，即使喝水后也不能缓解，这可能是上火了。尤其是睡觉前没有吃太咸的食物，早晨起床喝水后仍然感觉到喉咙干咳，这可能是上火所引起的喉咙干燥和口渴。

舌头不仅带我们领略美味食物，同时也是一部检测身体健康的机器，我们可以从舌头的表现看出我们身体的一些健康状况，例如上火，中医认为，上火可分为肝火和胃火，但如何区别两者，看舌头就可知道啦。

1、肝火旺

中医认为，肝主藏血，阴血不足会造成肝阳偏亢，从而造成肝火旺。舌头两侧正好对应着肝脏，肝火旺盛时舌头两侧突出，往往伴有舌头疼痛、舌质发红、舌苔比较黄、舌头两侧有齿痕。

另外，肝火旺会消耗阴液，使得唾液分泌量减少，舌头干燥，五脏六腑得不到水分滋养，从而造成看东西模糊、脸上长痘痘、嘴唇干燥脱皮、眼睛中长红血丝和口干舌燥等。

2、胃火旺

舌头中间对应着胃部，胃火旺盛时会使得舌头中间疼痛。从中医的角度上来说，胃火旺是胃部功能亢进的表现，会出现胃部不适、容易饥饿和身体消瘦。热盛火炽会消耗津液，燥热内结，影响胃部升降，从而导致舌头发红、舌苔发黄、口干和口渴，晨起后口臭和口苦，同时伴有小便短赤、牙龈肿痛和咽喉干燥、口腔糜烂以及大便干结等。

1、降肝火

肝火旺一般是外界因素造成的，如熬夜或睡眠不足可扰乱作息，使得肝脏得不到足够血液和营养滋养，代谢和解毒能力减弱。而且也会增加肝脏负担。

肝火分为实火和虚火，前者的症状是眼睛红肿和疼痛、烦躁不安、脾气暴躁，同时伴有口渴口苦、大便干结和肋胁处疼痛。

后者的症状是眼睛干涩、烦躁和无心烦热，睡觉时易出汗。此类人应调节好情志，保持心平气和，通过向他人倾诉、听音乐或运动的方式来释放情绪。保持规律作息，拒绝熬夜；着重喝枸杞菊花茶或川贝母梨汁。

2、降胃火

胃火旺分为虚火和实火，前者的症状是轻微咳嗽、腹胀和食欲不振、舌头发红且舌苔少；后者的症状是上腹部不适，口苦和口干以及大便干结。

此类人应多吃黄绿色蔬菜和新鲜水果；少吃热性食物，如牛肉、羊肉或桂圆等。在医生指导下选择中药来泻火，如莲子心、川莲或麦冬等；也可以适当吃西瓜或绿豆等来降胃火。

日常生活中应调整好生活方式，保持规律作息，按时起床，按时入睡。一日三餐定时定量，饮食以清淡易消化为主，远离油炸和辛辣刺激性食物。做到劳逸结合，不能让自己过度劳累。与此同时应保持适度运动，能改善全身血液循环，对抗炎症，增强抵抗力。

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