抽烟，已经变成了现在随处可见的一个现象。迎面而来的一阵烟味，不仅仅会从中年大叔的身上传来，还会从很多的年轻人甚至是很多的女性身上传出来。其实 我们都知道吸烟对于身体健康有很大的影响，但是其实很多人却感觉吸烟很简单，但是戒烟却是一件很困难的事情。

戒烟其实并不仅仅只是放下你手中的烟那么简单，它对你的身体会造成的依赖性导致很多人并没有办法摆脱烟对于身体的影响，尤其是我们的大脑，对于尼古丁的依赖是很强烈的，所以能够戒烟成功的人，都会经历了太多的失败才能够成功的。

但是其实对于戒烟来说，若是你能抓住一天中的这一个时刻，控制住，戒烟就会变得不那么难。

对于戒烟的人群来说，一天中最重要的戒烟的时刻，应该是在早上起床的时候，因为通常情况下，经过了一晚上的身体的代谢和排毒之后，你的身体内的尼古丁的成分已经基本山都被代谢掉了，所剩无几了。而这个时候，很多人早上起来之后为了清醒，就会抽一支烟，这样你的身体内的尼古丁的成分就会变多，确实是会使你的精神感到很清醒。

但是这样你的身体就会对尼古丁产生新的依赖，这样你这一整天就会不断地抽烟，对于烟的需求的感觉只会只增不减。并且根据相关的研究表明，早期吸烟对于人们的身体的伤害，比其他时间吸烟对于身体的伤害要大80%之多，所以说，在这个时间点选择控制住自己不要抽烟，不仅仅是为了成功戒烟，还是为了减少你的身体因为抽烟所承受的伤害。

因此若是能够在上刚起床的时候，选择不要抽那根烟的话，是能够帮助你很好地控制这一天都不要抽烟，这样久而久之形成这个习惯之后，就会慢慢的能够减少身体对于烟的依赖感，戒烟就会变得很容易了。

而在戒烟的同时，有些事情你也不能不注意。

多喝水

戒烟的过程本身是一件很痛苦的事情，所以很多人都会有出现忍不住的情况。而当你忍不住的时候，只需要记得一件事，就是多喝水。多喝水本身是能够帮助你有很强的饱腹感的，其次也是能够帮助你促进身体的新陈代谢，将你体内的烟毒排出体外，帮助肺部解毒，这样身体内的烟毒的成分变少，你的身体对于尼古丁的依赖就会变小，所以这样就能够减少你想抽烟的欲望了。

多清肺

很多人都知道，之所以抽烟对于肺部的伤害这么大的原因，其实也是因为吸烟吸进来的烟毒都是聚集在我们的肺部的。而想要戒烟的话，最好的办法其实是要及时让你的肺部摆脱烟毒的控制，清肺就变成了戒烟工作中很重要的一个步骤。平时的时候多注意呼吸新鲜的空气，多吃一些清肺的食物，都能够帮助你清洗你的肺部，将烟毒清理干净之后，不仅肺变健康了，对于烟的依赖感也会变小。