导 语：长高与体内营养有关，与遗传有关，其实与睡觉也有关。很多人认为有长高的睡姿一说，其实并非如此，真正与长高有关的睡眠是其质量和时间。

人的生长离不开体内生长激素的作用，而人体内生长激素分泌最旺盛的时间就在晚上我们睡觉时，所以想要长高，有一个良好的作息时间是很重要的。除了保证充足的睡眠以外，晚上长高还需要长高的睡姿。

晚上睡觉长高的睡姿

　　长高和睡眠有着密不可分的关系，睡眠质量越高，脑垂体中生长素的分泌就会越旺盛，只有让大脑进行充分的休息，这样才能给骨骼提供更多的养分，有利于长高。因此，无论是儿童还是青少年，一定要安排好自己的作息时间，白天多活动一下， 晚上才能够更容易入睡，只有促进生长激素的分泌，才能真正促进长高。

　　有的人可能会问是不是任何时候睡觉都能促进生长激素的分泌呢？并非如此，晚上睡觉比白天睡觉的效果更好一些。我们的正常生理习惯就是日出而作、日落而息，如果将这一正常的睡眠节奏打乱了，不仅不会促进生长激素的分泌，还会对其起到干扰抑制的作用。

　　对于长高的睡姿，其实只要自己觉得舒服即可，并没有固定的一个睡姿才能让你长高，更重要的就是睡眠质量。

　　长高的睡姿不重要，养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，自然就会长高，尤其是对于正处于生长发育的青少年而言，更是如此。

　　长高和睡姿并没有多大的联系，长高的睡姿更是无中生有，只要是正确的睡姿，自己感到舒服的睡姿即可，更重要的是睡眠质量和睡眠时间。

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