原创内容，擅自搬运者必究！

减肥的人要从生活中的方方面面入手，才能有效提升热量输出，降低热量输入，这样可以改善肥胖问题。而早上是身体燃脂的黄金时间段，养成一些正确的行为可以加速身体燃脂，让你更快瘦下来。

早上坚持这几个行为，会让你每天消耗更多的卡路里，身材也会更快瘦下来！

行为1、早起后排便。

早起后要去厕所蹲一蹲，养成排便的习惯。容易便秘的人，一定要多吃一些高纤维的蔬果，比如奇异果、火龙果帮助疏通肠道，避免废物堆积。早起后排便，可以让身体更加高效地运转起来，改善小肚子。

行为2、早起后吃一份优质早餐。

不吃早餐容易饥肠辘辘，诱发肠胃疾病，还会影响身体运转循环，午餐也会过量进食，容易长达胃容量，不利于减肥。

早餐要控制热量在500大卡左右，避免各种油条、油饼之类的高热量食物，而要补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、豆浆之类的食物，搭配2片全麦面包给身体补充碳水化合物，可以给身体提供代谢动力。

行为3、早起后做一组拉伸训练或者快走半小时

早上起来动一动可以促进血液循环，改善手脚僵硬问题，提升身体的柔软度，还能加速卡路里的消化，有助于身体燃脂。

行为4、早起后补充水，不要喝任何饮料或者冰水。

一杯温开水是最好的选择，不会给你的身体造成刺激，也不会摄入多余的糖分。一杯水可以稀释血液浓度，唤醒身体的代谢，提升精神状态，有助于排便。

这4个行为坚持2-3个月时间，你的身材可以瘦下一圈！