便秘是老年人比较常见的，因为老年人的活动量比较少，胃肠道的蠕动减弱，胃肠道分泌的消化液减少导致肠道菌群失调，肠道菌群失调一般主要以腹泻、便秘、腹胀、消化不良的症状为临床表现。

便秘还和不良的生活习惯、精神因素以及滥用药物等有关系。便秘主要是指排便次数的减少和排便困难，排便1周小于3次，严重的可能长达2-4周才能排便一次。

生活中有很多人会喜欢喝酸奶，人们喜爱它，多是因为这种半流体的发酵乳制品穿喉而过为我们留下的沁凉酸酸的味道。也正是酸奶——这种带有柔和酸味的口感里所含有的乳酸成分，当它从喉咙、食道穿流而过走向肠道时，会为我们的肠道滋生繁衍大量的益生菌，起到帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分的奇妙功效。便秘的时候适当的喝些酸奶，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

1、在喝酸奶的时候，最好不要加热喝。因为酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也会随之消失。因此饮用酸奶的时候最好不要加热，夏季饮用的时候最好现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

2、酸奶有一定的润肠通便的作用，可以促进大便的进一步排除，尽量不要空腹喝酸奶、可以饭后适当进行饮用。

1、促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力。

2、抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素等等。

3、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有很好的保健作用。

生活中还要坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。