HI，我是陳大c，我们女性月经期经常会出现腰酸背疼的情况，这种情况多是由于气血不足引起的，那么我们在月经期间应该要放松心情，避免情绪波动过大。

这个不是说喝多点温开水就可以缓解的哦，男性朋友拿起小本本记起来呢，以后女朋友遇到经期腰酸背痛就可以实行啦。

1. 女性在月经期间应该要学会放松心情，缓解精神和生活方面的压力，保持乐观自信的态度来面对生活和工作，月经期间不要有消极的情绪，这样很容易导致经期不适感，如果出现腰酸背痛的现象，应该要注意多休息，经期尽量不要做重体力的劳动，而且应该要注意劳逸结合哦。
2. 少吃甜食，甜食会让人情绪不稳，可以适当的喝红糖姜水，能够帮助缓解经期不适感，可以有效地缓解腰酸背痛的现象，红糖姜水可以起到补气血的作用，经期腰酸背痛主要是由于气血不足引起的，适当的和红糖姜水有利于女性经血的排出，而且可以缓解气血虚亏的情况。
3. 靠垫缓解 经期要被出现疼痛，不妨选择一块舒服的靠垫，放在腰背位置，帮助减轻腰背的压力，起到缓解疼痛的作用。
4. 热水袋 之所以腰疼是因为经血不畅引起，如果再受寒跟容易出现疼痛，不妨那个热水袋放到放腰部热敷，能够加速血液流通，减少腰部疼痛。
5. 手揉，经期腰疼，不可以用手捶打腰部，容易给子宫造成过大的压力，不妨用手我成全，放在腰上由上往下揉，力度不要过大。
6. 经期多吃营养高、价值高的事物，比如红枣，乌鸡等，经期可以适当吃些巧克力，但不建议多吃。巧克力当中的糖分含量较高，少量进食可以抑制子宫平滑肌收缩，起到缓解痛经的效果，但在大量进食的时候易导致肥胖，而且巧克力当中的咖啡因对神经系统会造成影响，大量进食也容易导致亢奋，影响到睡眠。

平时要注意避免吃生冷或者辛辣的食物，否则容易加重这种异常，如果情况比较严重，可以考虑通过针灸，或者中药的方法来进行调节，以免影响到日常的生活。会腰疼的朋友，不可束腰，因为，太紧的束带，不但不舒服，而且还不利于血液循环，导致病情加重。