相信很多孕妈妈都听说过：“孕期多吃水果，宝宝的皮肤会变得非常好，而且还聪明，虽然这些传言有它的道理，但也不能全信！

因为水果中虽然富含维生素和矿物质，但也含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，如果单纯的为了生一个聪明漂亮皮肤又好的宝宝而摄入过量的水果，会对身体造成负担，引起体重和血糖问题；所以孕期吃水果也要讲究科学合理，既能满足自己和宝宝的营养，又不让自己的血糖和体重失控。

那到底应该怎么吃呢？首先要选择升糖指数和含糖量较低的水果，比如苹果，梨，桃子，樱桃等等；同时孕期妈妈们的肠胃消化功能比较弱，不建议食用过多瓜类，这会加重肠胃负担。

除了升糖指数之外，也要注意水果的含糖量，应尽量选择含糖量在10%以下的水果。虽然苹果的含糖量在9%-13%左右，但是苹果中含有果胶，这种物质属于水溶性膳食纤维，能吸附肠道中的食物，延缓脂肪、血糖等的吸收，起到降低血糖、改善新陈代谢的作用，因此，在怀孕期间是建议吃苹果的。

而且吃水果的时间也有讲究！！

孕妈妈的吃水果时间也要考虑一下，不能想吃就吃，最好选在两顿饭之间，也就是上午的10点到11点之间，下午的2点到3点之间，可以把水果做为加餐来食用，保证热量又不过多摄入；最好不要饭后马上吃水果，这样会给肠胃增加负担，导致短时间内碳水化合物摄入量过高。

最后，不管吃什么水果，都要注意一下摄入量的控制，不要一次性吃太多，这样才能够更有利于自己和宝宝的健康。#孕期#宝宝#孕期饮食