昨天有朋友关心我参加马拉松比赛的事情，我知道这是关心我的安全。很多朋友平时没有跑步的习惯，对马拉松及各种一百公里比赛不懂，只觉马拉松是很可怕的运动，我想用最简单的语言来介绍一下马拉松及一百公里赛事。

一、我是马拉松赛事及一百公里比赛的积极分子。参加过近50场马拉松，跑过超级马拉松，参加过山两场山地马拉松，曾中途因山顶风雨交加比赛被叫停，我还参加过两次一百公里比赛。马拉松比赛是2015年后在全国各地开始争相举办的，越野赛是小种赛事，比如这次出恶性事故的一百公里越野赛只172名选手。

二、全程马拉松比赛，通俗讲叫城市马拉松赛，42.195公里主要是在城市的公路上跑。现在全国各城市没有举办马拉松赛的城市不多，即使全程马拉松办不了，就办半程马拉松。其实马拉松比赛风险不大，因为至少每2.5公里有一个补给站，沿途设医疗点及流动医生跑者，救护车也是必备的。

又因为在市中心举办，沿途观众很多，即使运动员出现问题，也会得到即时帮助。所以说参加马拉松比赛，只要你训练到位，基本上没问题。

三、超级马拉松。超级马拉松大多也是城市里举办，甚至就在体育场举办，后勤保障会做的好。超级马拉松比赛时间按6小时、12小时、24小时等划分，看谁跑的公里数多。也有超级马拉松在湖泊、道路上循环跑，因为是计算你跑了多少公里，只能是一个循环的圈才好计算成绩。也有少数超级马拉松设固定距离，比如50公里或60公里等。

超级马拉松参加的人会少些，因在一个循环圈里比赛，运动员有什么状态一下就可以发现。玩超级马拉松的人大多是马拉松成绩比较好的人，出安全事故的比较少。

四、山地马拉松，这个复杂些，从名字上看就是在山里跑。42公里路程，70%以上会是泥巴土路，累计爬升一千米以上，关门时间在六至八小时。因为只有42公里，比赛在白天举行，只是遇到下雨天很困难。

2017年我参加利川山地马拉松，下着雨，一是马拉松比赛，绝大多数叫城市马拉松赛，42.195公里，主要是在城市的公路上跑。马拉松比赛风险不大，每2.5公里有一个补给站，沿途设医疗点及流动医生跑者，救护车也是必备的。

山地马拉松最怕下雨天，山路崎岖泥泞，每迈一脚都很难，我在16公里下山处我摔了一跤，在我前面的一位跑友非要把他的登山杖给我，我拒绝并谢谢了，没想到他也摔了一跤，登山杖也折断了。比赛中摔伤的人不少。 比赛在大山深处进行，泥泞的崎岖小路、坚硬的碎石山路、杂乱无章的坡道。我第一次背上了一个越野背包，装了两罐红牛、一瓶饮料及盐丸。

山地马拉松的难度仅次于一百公里越野赛，但因为在白天举办，出安全事故的概率比一百公里越野小多了。

五、公路一百公里比赛。简单的说是在公路上跑，当中也有山路，一般关门时间为24小时，一般累计爬升在一千米左右，这是超极限运动，难度系数高。

其实所以一百公里比赛都是非常艰难的，即使是公路一百公里比赛也是极小众人群参加的。这个风险不是太大，是因为不少人跑不下来会退赛，这是对参赛人实力的考验。

以上比赛我都参加过，我的成绩在业余爱好者中属业余精英水平。

六、一百公里及以上的越野赛。这样妁比赛基本上在山上野路奔跑，累计爬升五千米左右，我曾经很心动。但2017年我参加利川山地马拉松，下雨泥巴陡坡山路，很滑，一些人摔倒，我摔了两跤。这只有42公里，如果是一百公里越野赛，就要翻山越岭跑夜路，我是高度近视，容易出事，这是我只参加城市一百公里比赛的原因，从不敢报名参加一百公里越野赛的根本原因。

其实无论马拉松比赛，还是一百公里比赛，我们都要有敬畏之心，就是要评估自己的能力。