吃过一块就可以原地出摊，两片开启元气满满的一天，赶紧试试做吧

现在很多人休闲时间喜欢跟着网上学做一些网红食品、小吃等，各种各样，很有意思，有时候翻看朋友圈、有各种晒的，乐趣多多！因为这样也因此家里都必备一些常用的食材以及方便的小厨电等。有一样食物可谓是最能百变的，可以利用它做出多种有意思的美味来，这个就是吐司面包。

吐司面包谁家都有，可以直接吃，可以百变做各种美食，最方便了。

今天分享的就是我用吐司面包做的早餐主食，不仅仅可以当作早餐主食吃，当零食，下午茶小食都十分好吃，大人孩子都喜欢。

吐司面包是很多人早餐的选择之一，因为吃起来真的方便省事，可以直接配牛奶吃，还可以做成各种口味的三明治，大人孩子都喜欢。现在随便上网一搜，看看吐司的花样吃法，绝对能搜出一百种以上。

的确，小小的吐司片真的作用是太大了，今天我分享的小食是香蕉吐司夹，是我经常当早餐主食的美味，有时候下午饿了也会整上一片。这个好吃有意思的吐司夹，用到的材料很简单：吐司片、香蕉、鸡蛋和蜂蜜。

今天用的吐司片是黑全麦面包，标准的粗粮无糖面包。现在已经渐入深秋，秋补早已经提上日程，天凉了，胃口也好，总是不小心就会多吃，所以，得注意食物的热量，一不小心就会补成一个胖子。三餐中主食不能少，白面大米等精细粮热量比较高，营养也单一，那么适当加入杂粮吃就是最好的，既能为身体补全所需的营养，又能降低食物热量，达到吃饱不胖的目的。

家里全麦、黑麦等面包就是我常备的，大多时候会直接吃，营养好吃、饱腹热量低，想改变一下口感就变着花样来一下，来看看我今天的香蕉吐司夹的做法，特简单，好吃热量低！

准备食材：黑全麦吐司面包4片，大香蕉1根，鸡蛋1个，蜂蜜适量。

做法：

今天做两个吐司夹，用了一个比较大的香蕉，我喜欢夹多一点的。香蕉选择熟透的比较好，去皮后直接用叉子碾成泥状。

我用了黑全麦吐司面包，面包片中间，用勺按压一下，把面包片压扁一点，放入碾好的香蕉泥，多少随意，只要一会儿不漏出去就行。

然后把另一片面包片盖上去，轻轻按压一下，鸡蛋打散搅匀，把鸡蛋液刷在面包片上。

做好的吐司片放入空气炸锅，180度8分钟，取出刷上一层蜂蜜，再烤4分钟即可。

时间到取出，就这么简单，外皮香酥，里面甜润软嫩，特好吃的吐司夹，可以用任何的吐司来做。

是不是很简单，但是巨巨巨好吃，香蕉的量自己掌握就好，蜂蜜可涂可不涂，都随个人，想两面都特别酥脆的，可以烤8分钟后，翻面来烤5分钟。可以两种方式都试试，看看自己喜欢哪一种口感。

天凉了，胃口好了，秋补中可以适当吃些五谷杂粮，但是不要过量，虽然五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动促进消化，但是吃多了会降低身体的免疫力。

今天的这个小食试试做吧，绝对喜欢！#头条创作挑战赛#