时值三伏天，许多轻薄的衣服再也不能遮挡身上的肉肉，很多人又开始了夏季减重计划，减重时除了“管住嘴迈开腿”的饮食和运动以外，有些细节也是要特别注意的：

多喝水

不管是自己或是教练给你定了什么样的饮食计划，都要保证每天有充足的饮水量，一般而言，这个量控制在800ml-2000ml，还有一些管不住嘴的朋友喜欢喝饮料，记得这个饮水是不包含饮料的哦~

少喝或不喝含糖饮料

很多人误认为喝饮料就等于喝水了，其实绝大多数的饮料含糖量都会超高，减肥的原理是把多余脂肪转化为葡萄糖并消耗掉，而饮料中的过高糖分会使人体自动将糖分转化为脂肪储存起来，从而导致减肥失败。

避免受凉

在运动过程中，对于服装也是有要求的，选择运动着装时要首选吸汗、透气性好的衣服，不要穿过紧、过厚的衣服，要以轻便为主，尤其不要因为想要快速减肥就穿着暴汗服或减脂服，是非常不健康的，但是，要使身体保持温暖这点非常重要，有利于更快的燃脂。

适当饮用咖啡茶等

虽然我们要尽量少喝或者不喝含糖饮料，但是很多人觉得单纯喝水太过寡淡，其实可以适当在清晨或者运动前饮用黑咖啡或者茶，这类含有咖啡因的饮品会帮助提高代谢，使得身体精力充沛，还促进了代谢，有利于减脂。

增加活动度

除了专门的运动时间以外，在日常生活中，少乘坐电梯，有机会就爬爬楼梯、利用接水时间多走动等增加运动量和活动度，不要小瞧这些运动哦，会使你的减脂事半功倍。

加强拉伸

拉伸是很好的运动形式，幅度大的有强度的拉伸也是可以起到减重效果的，同时还增加了关节的活动，何乐而不为呢。​​​