导入语：50岁为寿命决定期，医生规谏，想要长寿，晚上请务必坚持四不要

很多专家把50岁称为人生的寿命决定期，这是因为当身体到达50岁的时候，身体就开始走下坡路了。这个时候如果不开始注意保养身体，则会出现一些慢性病或其他疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病等等。而这些疾病一旦缠身，会非常的让人头疼。这些疾病往往是由于我们不好的生活习惯导致的，其实我们平时的很多习惯只要稍加注意，就能对我们的健康大有裨益！

对于已经50岁的男性和女性，医生规谏，无论男性还是女性想要长寿，晚上请务必坚持四不要。

第一，晚上尽量不要晚睡。保持早睡早起的好习惯，对人的身体非常重要。争取晚上10点之前就熄灯，保持一个良好的睡眠习惯。尽量让这个作息形成生活的一种规律，有规律的作息是保养身体的第一步。尤其是面对这个电子时代，晚上尽量不要把手机带进卧室，保持睡前的一个清醒，从而提升自己的睡眠质量。

第二、晚上尽量不要饮酒。睡前饮酒是大忌，在睡前喝酒，会给肝脏带来很大的负担。本来晚上休息的时候，身体正处在自我调节的状态，这时候如果大量饮酒会让肝脏超负荷“运转”，进而损害你的健康。如果长时间睡前饮酒容易导致肝癌的发生。

第三、晚上睡前尽量不要吸烟。大家都明白吸烟有害健康，当你50岁了身体不像年轻人那么抗“造”了。一定尽量少吸烟，特别是晚上睡前吸烟，烟叶燃烧产生的尼古丁，会严重损害呼吸道，同时容易引起肺气肿、气管炎、喉头炎等疾病，甚至让男性丢失Y染色体，同时增加患癌的风险。

第四、晚上睡前不吃辛辣食物。有些人的习惯非常不好，喜欢在睡前吃点东西才能觉得满足，特别是那些吃辛辣食物的朋友。如果在睡前吃辛辣食物，则会极大程度的刺激肠胃。肠胃在身体休息时如果还在超负荷工作同时受到刺激，势必会影响睡眠，从而进一步影响身体的健康。

总而言之，在晚上睡觉之前，尽量不要有任何不良的习惯，保持好轻松的心情，早早的进入睡眠，让身体得到充足的休息。充足及有规律的睡眠才是健康的保障。早睡早起身体好，真的不是一句空话。