中医认为适当的、正确的补肾可以延缓衰老，也可以有效减轻患者的耳鸣、腰膝酸软、睡眠治疗较差的症状。

机体出现肾虚肾亏的问题，当然是需要引起重视并且要及时调理，因为这种情况严重的话，对人体的健康以及生活都不会造成不良的影响，尤其是对于男性患者而言，这个肾脏的问题更应该重视，希望我们每个人都能够科学，理性地认识养肾的好处。

第一不要盲目补肾，就是你自己都没有搞清楚自己到底怎么回事就开始补肾，还有就是不要补得太过，不要觉得肾虚，感觉逐渐越来越虚，就一定要使劲补，不能让肾虚，这个是违背自然规律的，也不主张。因为随着年龄的增长，机体的器官也会老化。

第二正常适当的补肾还是有好处的，适当地补肾，正确的补肾可能延缓衰老和缓解疲劳。

日常生活中补肾养肾的食物有很多，如黑豆、牡蛎、扇贝、枸杞子等，可以根据自身情况来选择。

黑豆味甘、性平，入脾、肾精，能甘润肾燥、益精明目、健脾利水，适用于肾虚阴亏烦渴、血虚头晕目眩、阴虚多汗，以及肾虚腰疼、水肿尿少等症。

牡蛎性微寒、味咸，归肝、胆、肾经，有滋阴替阳、补肾涩精的功效。

扇贝具有滋阴、养血、补肾、调中的功效，对消渴、肾虚尿频、食欲不振等有一定的治疗作用。

枸杞味甘，药性平和，归肝、肾精。具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、眩晕耳鸣、腰膝酸软、阳痿遗精等。

除了食物外，自身的自我调理也非常重要，如放松身心，保持愉悦的心情，适当休息，坚持适当运动，避免吸烟、避免饮酒、清淡饮食、避免重油盐食物。

需注意，肾经起于足底，足部的保暖也被认为是养肾的一种方法。特别是睡前温水泡脚，可以引血下行，补益肾气，安定心神，也有助于睡眠。