不管是什么时候，小田中午总是有小睡一下的习惯，但是每次在办公桌上一觉起来就感觉头晕眼花，身体哪里都不舒服，真的很狼狈，难道是姿势的问题？

趴着睡都有哪些危害？

1、醒来后感觉眼睛看不清东西

那是因为眼睛压在手臂上，眼球受到压迫，导致眼睛里的血液回流不畅，时间久了还会影响视力。

2、醒来后脖子疼、腰疼

那是因为脊柱压力比较大，趴在桌子上会让颈椎前屈，导致承受的压力非常大，睡醒后脖子也会非常酸疼、僵硬。长期下去会导致椎间盘退变乃至突出。

3、醒来后出现手麻、头昏。

很多人因为趴着睡太长时间，压到了手臂和胸部，影响了局部的血液循环和神经导致的。长时间下去容易的导致神经麻痹。

午睡的最佳方法：把软枕或者U型枕代替手臂放在桌子上，再调低椅子的高度；或选择一张高背椅，坐着睡。把头适当后仰，让背靠上椅背，最好能戴上U型枕，能够撑托颈椎的重量。

午睡的最佳时间是什么时候？

下午1点是最好的时候，人的完全清醒状态，最多只能维持4个小时，之后你就会不知不觉的感觉疲劳，这个时候睡觉会很快帮助你恢复精力，而3、4点睡觉会打乱你的生物钟。

饭后半个小时睡觉，吃完午饭，大量的血液流向胃，立即入睡会引起大脑供血不足，还会引起消化不良。

午睡时间不得超过30分钟，超过30分钟，人就会进入深度睡眠，如果在深度睡眠中叫醒，就会出现轻微的头痛、全身无力的情况。