现代人为求方便,「麦片」就成为最快速的早餐之一,酥脆口感搭配香浓滑顺的牛奶,不禁让人一口接著一口。但你对麦片的了解够吗?知道能吃多少份量吗?告诉你如何拿捏比例,1餐直接少150大卡(卡路里)
「常见3种谷麦片」做糖份和纤维的说明(以下数据皆以每100克基础款的谷麦片来计算):
1.一般玉米片(含糖)
糖:30克、纤维:2克
2.原味玉米片
糖:9克、纤维:2.6克
3.即食燕麦片
糖:1.3克、纤维:11克
虽说燕麦片热量低了许多,但若真想吃很甜的口味,例如巧克力球,他们建议用「黄金2:1原则」摄取,也就是说燕麦片的比例是2,热量较高、口味较甜的苦麦片比例是1,就可以达到满足味蕾又开心减糖的效果。最后提醒:「只要100%做到上述建议,就会100%达成瘦身效果。」减肥从早餐开始,1餐少掉150大卡,3餐就450大卡,1周下来可以减掉0.5至1公斤,下次想吃麦片的时候不妨试试看吧!
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