牙齿其实算是全身中非常重要的一个部位，因为颌骨发育、面部协调、外貌美观、日常饮食、发音说话等都与其息息相关。如果没有牙齿，我们不仅会面临面部塌陷、外貌受损，还会导致咀嚼功能下降，影响日常饮食，进而诱发消化道疾病、消化不良、营养缺乏甚至是其他身体疾病。此外，发音含混不清、说话受阻、颞下颌关节紊乱等，都是牙缺失带来的常见危害。由此可见，口腔保健很重要，不要等到疾病给牙齿造成的损伤出现才开始追悔莫及，及时将疾病扼杀在摇篮中，保持牙齿健康才是正选。

1、刷牙要在饭前还是饭后？

很多人对早晨是饭前刷牙好还是饭后刷牙好拿捏不准，其实这需要根据我们早餐吃什么来决定。一般来说经过一夜，前晚刷过的牙又积聚大量的细菌和菌斑，这时饭前刷牙能够及时清洁口腔。但是如果你早餐准备吃甜食、水果、果汁等酸性食物，则需要在饭后刷牙，及时清洁口腔，防止酸在口腔中停留过久。不过需要提醒的是，吃完饭后要过20~30分钟再刷牙，防止酸性食物中的酸在弱化侵蚀牙釉质后，马上刷牙会使牙刷和牙膏的摩擦给牙釉质造成损伤。

2、粗暴地横刷法不可取

大多数人都喜欢用拉锯式横刷法刷牙，有时还嫌刷不干净用力刷。但这是错误的，不仅不会起到清洁作用，还会给牙齿和牙龈造成伤害。正确的刷牙方法是采用拿起一个苹果的力度，用巴氏刷牙法或竖刷法刷牙。

3、刷牙时间掌握好

有的人刷牙喜欢蜻蜓点水，几秒或几十秒钟就搞定了全套刷牙工作；而有的人刷牙总怕刷不干净，一刷就刷很久。最合理的刷牙时间是在3~5分钟，这样不仅能保证每个牙齿都刷到，还可防止因过度刷牙给牙齿造成损伤。

4、养成良好的用牙习惯

牙齿虽然是全身最坚硬的部位，但是也经不住人消耗。开瓶盖、咬核桃、撕包装纸、单侧咀嚼……总有一天你会因此出现牙外伤、牙缺损、大小脸等牙齿问题。养成良好的用牙习惯，是保持口腔健康的关键所在。

5、生活习惯很重要

不规律的作息、巨大的工作和生活压力、长期紧张的心态、吸烟、饮酒、爱吃甜食和辛辣刺激的食物等，也会引起口腔疾病，尤其是龋齿、牙周炎。规律作息别熬夜、适当减压、戒烟戒酒、尽量少吃甜食和辛辣刺激的食物、均衡膳食，维持良好的生活习惯，有益于保护口腔健康。

6、吃什么对牙齿健康也很重要

日常生活中，注意补充钙、维生素等对牙齿、牙龈有益的食物，可坚固牙齿、修复牙龈。此外，适当食用一些粗纤维食物，可锻炼牙齿的咀嚼功能，刺激唾液产生，对牙齿起到自洁作用，有助于预防龋齿等口腔疾病。

7、定期洗牙和口腔检查

虽然天天努力刷牙，但是仍会有一些牙菌斑的顽固分子藏在牙齿死角和深处疯长，最后在不经意间被钙化成牙结石。为了清除牙结石，定期洗牙是不可少的。牙菌斑、牙结石长期堆积会引起龋齿、牙龈炎、牙周炎等疾病，严重者就会造成牙齿松动缺失。比起牙周治疗、镶牙等，洗牙的费用小之又小，与其等疾病恶化将来花更多的钱治疗，不如花小钱预防疾病，即省钱又能够防止牙齿受到损伤，毕竟恒牙只有一次生长机会。