大家好，我是昕宝。今天跟大家唠唠有关减肥的那些事。宁可吃肥肉，也不吃一口的3种食物，比吃炸鸡还长肉，让你胖起来没商量。

最近跟闺蜜小聚，大家又讨论起关于减肥的话题。看来这个话题果然是经久不衰的，尤其是在这个衣衫都比较短小的夏季。一个姐妹说她最近天天晨跑，每天锻炼，但是体重仍然居高不下，让她十分发愁。

我们分析了一下她每天的食谱，感觉也都很清淡。想了很久都不知道问题出在哪？难道她就是那种喝凉水都长肉的宝宝？直到她拿给我一包瓜子，我终于知道原因在哪了。她说她非常喜欢吃坚果，每天都会吃一大包，感觉坚果是既有营养又不会胖人的零食。

这就大错特错了，她认为没什么热量的坚果就是她减肥路上的绊脚石。今天我们就来看看在减肥时宁可吃肥肉，也不吃一口的3种食物，比吃炸鸡还长肉，让你胖起来没商量。

相信很多人家中，都不乏坚果类的小零食。追剧的时候，抓起一把瓜子儿，边嗑瓜子边聊天，真的是一种享受，再惬意不过了。可能一集电视剧的时间我们能轻松消灭一包几百克的瓜子，可你知道这一包瓜子是多少热量吗？

下面我们来看看家中最常吃的几种坚果所含的热量，每100g核桃含有热量627卡，100g熟榛子含有热量617卡，100g开心果含有热量614卡，100g瓜子含有热量567卡，其他坚果也都是在600卡左右就不一一列举了。那么有的朋友要说了，你说的这数字我也看不懂，接下来咱们就对比一下。拿你认为最油腻的五花肉来对比，每109g的五花肉含有热量270卡，就是说你吃一包200g的瓜子就相当于吃了1斤的五花肉。

我上面所说的热量还仅仅是坚果本身的热量，加之现在的商家为了吸引顾客还推出了各种调味坚果，在坚果中加入糖，黄油等等高热量的调味料，那么可想而知，你看一集电视的功夫是吃了多少五花肉啊。

很多朋友减肥期间都会吃各种沙拉，看着一盆盆的青菜，吃起来就神清气爽，好像吃掉了自己身上的好多赘肉。殊不知你的减肥梦毁在了小小的一罐沙拉酱上。之前我曾经自制沙拉酱，其实做完之后就再也不想用沙拉酱拌沙拉了，每次吃沙拉的时候总觉得自己在啃黄油。

光说这些你可能会不相信，下面我们用数据说话。每100g沙拉酱中含有热量680卡，想想你每次拌沙拉用多少酱，就知道你吃了多少五花肉了。其实除了沙拉酱以外，还有很多酱料，如花生酱、芝麻酱、果酱等都是热量非常高的，吃的时候还是要注意减量的。

一说起这两个字，很多朋友会说我是危言耸听。酸奶中含有益生菌，促进消化，还含有牛奶中含有的营养，是再好不过的减肥食品了啊。额，好吧，这些都没有错。但是你知道吗？这些优点是属于不加处理的原味酸奶的。

那些超市货架上各种口味的风味酸奶是添加了多少糖和添加剂调制出来的，尤其是那些含有坚果、果粒的酸奶，真心好喝，但是热量也是真心地高。所以，如果你在减肥期想喝酸奶的话，建议自己在家制作，因为在超市里无添加的纯酸奶真是太少了。

看了这篇文章之后，你该知道自己瘦不下去的原因了吧。这3种食物，比吃炸鸡还长肉，让你胖起来没商量。少吃这些高热量的食物，加上适当的运动。“管住嘴，迈开腿”相信你会变成那个更好的自己。大家还有什么减肥小妙招，欢迎评论区留言讨论。

我是昕宝，一个天生的小吃货，通过烹调赋予食物新的灵魂，在家人品味美食的满足感中得到幸福。喜欢我的话记得点赞加关注哦，我会每天更新食谱，给你提供更多的美食烹饪灵感和技巧，昕宝厨房感谢你的观看与支持。